为啥胖了就容易尿酸高?如何管理好尿酸水平

　　如今生活水平得以提升，然而身体却也随之出现了一些小问题，高尿酸便是其中之一。

　　这玩意儿还挺挑人，有些人就容易被它盯上，真是挺让人头疼的。平时没啥感觉，一检查，尿酸就超标了。

　　更麻烦的是，它不像感冒发烧那么明显，好多人尿酸高了自己都不知道，但其实背后藏着不少风险，比如痛风，疼起来要命，还有可能伤肾、伤血管。

　　所以啊，知道哪些人容易中招，对咱们预防和早发现特别有用。我觉得，高尿酸的人，一般有这四个特点，今天就好好说说，希望你一个都没碰上。

　　先说说体重超标，特别是肚子大的那种。

　　这在高尿酸的人里太常见了。为啥胖了就容易尿酸高呢?

　　原因颇多。一方面，胖人往往存在胰岛素抵抗的情况，即身体对胰岛素的敏感性有所降低。

　　为了稳定血糖水平，身体不得不拼命分泌胰岛素。胰岛素过量时，会对肾脏的工作产生影响，致使肾脏减少尿酸的排泄。尿酸若无法排出，血中的尿酸岂会不升高?

　　另一方面，胖人体内脂肪多，特别是内脏脂肪，这些脂肪会搞事情，释放一些东西，让身体慢性发炎，还会影响尿酸的代谢。

　　而且，胖人吃的可能也更油腻，爱吃高嘌呤的食物，这也直接导致尿酸升高。诸多研究皆有此观点。

　　例如，国内调查表明，BMI越高者，罹患高尿酸的几率亦越高。

　　尤其是腹部肥大者，面临的风险更高。有数据显示，男人腰围超过90cm，女人超过85cm，得高尿酸的几率比腰围正常的人高好几倍。

　　所以说，控制体重、减小腰围有多重要?那可是管好尿酸的基础。

　　你想啊，减掉肥肉，不光能降尿酸，对血压、血糖、血脂都有好处，一举多得。

　　再说饮食，那些“无肉不欢”的，特别爱吃红肉、动物内脏、海鲜的，也是高尿酸重点关注对象。

　　这原因很简单，这些东西嘌呤高啊。嘌呤是啥?它本来就在咱们身体里，也是DNA的成分。

　　当摄入含嘌呤的食物后，在身体消化过程中，嘌呤便会转化为尿酸。所以，吃得越多，产生的尿酸就越多。

　　你要是肾脏排尿酸又不给力(后面会说)，那吃多了这些，尿酸就更容易高了。

　　红肉像猪肉、牛肉、羊肉，动物内脏像肝、肾、脑、肠，还有沙丁鱼、凤尾鱼、贝类、虾蟹这些海鲜，嘌呤都比较高。

　　当然，也不是说一口都不能吃，关键是看量和频率。偶尔吃点解解馋没问题，但要是天天大鱼大肉，顿顿都吃这些，那肾脏可就受不了了。