高血压只靠药管用吗?关键还得看这4类维生素

　　小李叔68岁，血压高，药也没落下，可最近一查体检，血管偏硬，还总有点头晕。他纳闷：“天天按时吃药，咋血压还是上下波动?”其实，像小李叔这样的人还真不少。数据显示，中国2.45亿高血压患者，60%以上长期吃药、饮食控制做齐全，血压却依旧不稳，老觉得差点什么。身边人都劝他：“一定要补几种维生素!”一提高血压，大家只关注药，却常常忽略了营养素缺乏，真的影响血管健康吗?身体缺那几样，会让你的血压越控越难?

　　为啥降压药吃了，血压还是高高低低?医生发现，高血压管理不能只看药，补对维生素才算稳根。这4类营养补上，血压或能“安分”下来。到底是哪4种，怎么补最靠谱，别走开——你可能正在忽视一大要点。

　　高血压只靠药管用吗?关键还得看这4类维生素

　　不少人觉得“管住嘴、迈开腿，再加上降压药，血压就八九不离十”。可为啥不少人，药也吃了、运动也做了，血管还是越来越硬?原因之一就是血管细胞的修护、功能维持，还需要特定维生素的参与，尤其以下4种：

　　维生素C。

　　权威医学指南指出，维生素C补充能够提升血管弹性、减少血管损伤。不少临床数据显示，高血压人群每日摄入足量VC，3个月后，平均舒张压可下降3-5mmHg，同时心脑血管事件的风险也降低了。

　　维生素D。

　　此类维生素与人体血管收缩关系密切。研究显示，血液中维生素D水平较低的人，发生高血压概率提升1.5倍。补足维生素D，不仅帮助血压平稳，对心脏健康也有直接益处。老年群体、常晒不到太阳的上班族，尤其容易缺乏。

　　维生素E。

　　这类抗氧化物能“清理”细胞里的自由基，防止血管老化，帮助降低动脉硬化风险。连续补充VE，血管内皮功能可以明显改善，对稳定血压有额外加分作用。

　　叶酸(维生素B9)。

　　别以为这只有孕妇才用。其实叶酸能与B12合用，有效降低同型半胱氨酸(这是一种损伤血管、诱发斑块的“坏因子”)。数据显示，每减少5μmol/L的同型半胱氨酸，脑卒中风险会降低10%左右，对高血压患者来说，等于给血管加装“防护盾”。

　　上面这4种维生素，从体检报告到医生门诊，几乎每月都有人被提醒过：你可能缺了!只是大多数人重视补钙、补铁，却误以为维生素没啥用，导致血管老得快，药效达不到理想水平。

　　坚持补这4大维生素，高血压人一年后有哪些变化?医生用真实案例说话

　　血压数值更平稳，不再忽高忽低

　　补充维生素C、E后，血管弹性增强，舒张压不易“飙上去”。有一组临床统计：连续补充VC、VE 2-3个月，** 78%的高血压患者晨起血压波动缩小一半**，晚上睡前也不再高居不下。

　　动脉硬化速度减慢，风险系数下降

　　维生素E、叶酸和D一块补充，能有效降低血管壁炎症和斑块形成概率，更有利于防止脑卒中、心梗等高风险并发症。在医院随访的数据中，高血压患者补齐维生素1年后，40岁以上脑梗风险降低12.6%。

　　体能和精力逐渐恢复，不再总觉得乏力

　　长期高血压人群常常面临“浑身疲软”“记忆力下滑”等烦恼，多数都与维生素缺乏有关。医学会做过调查，补足维生素D和叶酸，1个月内自觉乏力人群减少1/3以上，不少人表示头脑清醒多了。