早上起床的第一件事不是喝水不是排便！这六件事一定要按顺序进行

　　早上起床的第一件事不是喝水不是排便，而是按顺序做好这六件事，俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨，一天生活过得怎么样?很大程度上和早上有着直接的关系，但还是有很多人忽略了早上的重要性。

　　相信很多人都有晨起喝一杯水的习惯，或者说直接去排便，可是医生却说这样做是不对的 ，他不利于我们的身体健康，怎样做才是正确的呢?我们今天来聊一下这个话题。

　　大家都知道现在的生活节奏都很快，对于一些上班族和学生党来说，他们第二天的工作和学习的任务都很重，所以每天的早上都是被闹铃叫醒的，基本上不是自己醒来的，他们被闹铃直接叫醒之后，便匆忙的起身起床，其实呢，这样做是不对的，特别是对于一些老年的朋友来说，千万不要着急起床，而是要认真的做好起床的这六个步骤。

　　第一，切记不要突然起床，因为休息一夜以后人的身体就处于了一种混乱的状态，在睡眠中血液流动变慢，血液粘稠度增加，突然起床会容易引起大脑供血不足，导致头昏眼花等症状甚至诱发心脑血管疾病的发生。

　　第二就是躺在床上把双手搓热，然后用手掌捂住眼睛，反复多次的转动眼睛，然后睁开双眼，这种方法能有效的保护面部神经，避免受寒风的刺激，然后在床边静坐五分钟左右，对老年朋友们来说，这五分钟有利于大脑的血液循环。

　　第三，做一些伸展活动，扭扭腰啊，伸伸脖子啊，伸伸腿之类的，因为经过一晚上的睡眠，身体仍然处于一个非常坚硬的状态，这个时候你如果做些伸展活动，则有利于激发身体的活力，促进身体的血液循环。

　　第四，活动以后穿好衣服拉开窗帘儿，打开窗户进行通风换气，清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟，让我们更加的清醒，也有利于我们一天的好心情。

　　第五呢，喝一杯温开水，大家知道吗?人可以不吃饭，但是绝对不能不喝水，因为经过一夜的消耗，早晨正是身体极度缺水的状态，这个时候，你能喝上一杯温开水，它不仅能补充你的水分，而且还能够促进你的血液循环，有利于清理我们的肠道，帮助我们排便。还有一种补水的方式，那就是你半夜起夜，最好也先喝一口温开水，然后再去卫生间。

　　第六才是去排便，早上喝完水之后养成定时排便的好习惯，清空一下胃肠道，排除多余的废物，可以很好地避免便秘，让你的身体更轻盈。

　　最后补充一下，必须要记得吃早餐，俗话说得好，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，由此可见呢，这个早饭不仅要吃好，而且还要吃得饱，千万不要饿着肚子去上班，去上学。