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毁腰、伤膝、伤颈椎!骨科医生竭力避免的动作,不少人却还天天做

发布时间:2020-09-21  来源:   
2020-09-21  健康大河南

  人体内有200多块骨头,人体内很多疾病,比如骨质疏松、膝关节炎、腰椎盘突出等都跟骨骼变形有关,特别是对于上了年纪的人来说,可能感受会更加明显。很多人很困惑,平时的饮食健康,注重补钙了,也经常运动,为什么骨骼还是会受损,身上有那么多的慢性病?

  骨科医生坦言,毁腰、伤膝、伤颈椎的动作,每天都在做,骨骼怎么会好?今天这篇文章就详细的跟大家介绍一下容易毁全身的动作,应当要避免,若中招,趁早改掉。

  伤腰的动作:第一个是“葛优躺”,相信很多人上了一天班回到家,都会习惯性地往沙发上一趟,拖鞋、同时掏出手机,整套动作一气呵成,然后舒服地玩手机。但人不是平躺的,腰部后面有很大空隙,缺乏支撑,久而久之,腰椎的生理曲度会被迫发生变化,增加了腰椎间盘突出的风险。

  第二个是跷二郎腿腿,可能许多人疑惑,说跷二郎腿会影响到下肢的血液循环能理解,但为什么会伤腰呢?这是因为经常跷二郎腿,两条腿的受力不均,腰部以及周围的肌肉会受到牵拉,逐渐偏移,引起腰背痛,长期下去,也诱发腰椎疾病。

  不想腰椎受损,平时的坐姿和睡姿一定要正确,尽量少跷二郎腿,不要经常弯腰拿重物。

  伤膝盖的动作:上下楼梯。这个意思不是说不能爬楼梯,而是不要过度,有的人会专门通过爬楼梯来锻炼膝关节,其实这是错误的方法。特别是在下楼梯的时候,膝盖承受的重量更重,不断的上下楼梯,会加速膝膝关节软骨的磨损与退化,膝关节容易出现病变。

  除了爬楼梯,医生要多提一句,过度运动也很伤膝,运动不是越多越好,经常进行高强度的运动,比如很多老年人会暴走,长此以往,膝关节或许提前报废,甚至要置换膝关节。

  膝关节是人体内最大的关节,要想老了还能健步如飞,日常需要锻炼,但一定要适度,根据实际身体情况来,不可勉强;如果膝盖经常出现疼痛、红肿,尤其是一到阴天下雨天就疼得厉害,早点去检查一下膝关节为好。

  伤颈椎的动作:趴着睡觉。对于上班族人群来说,中午吃完饭后,很多人都是直接趴在桌子上午睡的,但相信睡醒之后,很多人都会感到脖子不舒服,肩颈痛,尤其是本身颈椎就不好的人,不适感会更重,这其实也会伤到腰椎。

  如果条件有限,不能躺着睡,建议大家最好准备一个U形枕,身体往就后面仰着一点午睡,不建议趴着睡,趴着睡不仅伤颈椎,还会阻碍正常的血液循环,容易引起肢体僵硬发麻。

  想要保护好骨骼,除了以上几个注意点,骨科医生建议大家也要注意保暖,现在已经进入秋天了,往后气温会逐渐下降,要注意防寒保暖,避免腰部、膝关节、颈椎等部位。

  通过以上的了解,想必大家已经知道了为什么腰椎、颈椎和膝关节不好的原因了,不知以上这些动作,是否有你常做的?若有,要竭力避免,及时纠正,并端正坐姿睡姿,保持良好的体态。


[责任编辑: 赵静毅]