28岁男子痛风入院，查出肾衰，医生叹息：年轻也不能太“放纵”

　　痛风，又名“痛风性关节炎”，是高尿酸标志性的症状，其表现为关节红肿、变形，并伴随着似火烧般剧烈的疼痛。

　　尿酸浓度超过其饱和度(即正常的尿酸值临界值：420μmol/L)，就很容易析出尿酸盐晶体。

　　这些晶体析出后，极易沉淀在关节处，如：脚趾、脚踝、膝盖、手指等，会使关节肿胀变形，并产生痛感。

　　案例：

　　上周三，28岁的小陈被朋友送到医院，他的左脚脚趾有明显的变形，急诊医生看了一眼就判断是急性痛风。

　　疼痛稍缓，医生就安排小陈做了尿酸检查，结果显示，小陈尿酸值高达870μmol/L，是典型的高尿酸血症，且由于尿酸长时间居高不下，肾脏受到损伤，已有衰竭迹象。

　　据了解，小陈结婚后开了一家海鲜店，平日里，妻子一人照顾生意，他经常和几个朋友吃吃喝喝，天天喝的醉醺醺，为此，妻子没少跟他吵架。

　　早在半年前，小陈就查出了高尿酸，医生多次叮嘱别再喝酒、调节饮食。

　　可小陈感觉自己年轻力壮，根本没把这事放在心上，依然是顿顿大鱼大肉、海鲜、啤酒，妻子多次阻拦，丝毫不起作用。

　　医生叹息：病从口入，年轻也不能太“放纵”!

　　近年来，高尿酸的患病率有上升的趋势，且患病群体趋于年轻化，这和当下年轻人的饮食习惯有很大关系。

　　◇大量喝酒

　　酒精摄入超标，对人体代谢会造成严重的干扰，大量喝酒是嘌呤代谢紊乱的常见因素之一。

　　嘌呤代谢紊乱会增加体内尿酸的生成量，使体内尿酸含量上升。

　　且大量饮酒还会使体内产生大量的乳酸，这会对尿酸的正常排泄形成抑制，使尿酸滞留，含量更高。

　　此外，机体代谢酒精需要消耗大量的水分，这会进一步升高体内尿酸浓度，加速尿酸盐晶体析出，易加重病情。

　　◇嘌呤摄入过多

　　嘌呤类化合物在人体中代谢、分解，最终会生成尿酸，而我们身体中1/3的嘌呤来源于我们日常吃进的食物。

　　而海鲜、红肉、动物内脏等食物中嘌呤含量非常高，尤其以贝类海鲜含量更高，它们被归类为“高嘌呤食物”。

　　这些食物吃太多，会使嘌呤摄入超标，体内尿酸的生成量也就更高了。

　　◇脂肪摄入超标

　　大量吃高脂肪食物也是尿酸升高的一个常见因素。

　　经常吃肥肉、油炸食物、奶油、动物内脏等高脂肪食物，来不及分解、消耗的脂肪堆积在体内，很容易对嘌呤的代谢形成干扰，进而使尿酸生成量更高。

　　且高脂肪食物吃太多还会影响新陈代谢效率，对尿酸的排泄也会形成一定的干扰，从而使尿酸滞留体内。

　　防范高尿酸，还要养成良好的生活习惯

　　◆作息规律

　　健康的作息和充足的睡眠对尿酸的稳定很有帮助。

　　夜间身体进入深度睡眠状态，机体耗血减少，肝脏内血液充盈，这能调动机体新陈代谢，对尿酸盐的溶解以及尿酸的排泄都有很好的促进作用。

　　其次，经常熬夜易干扰内分泌，容易造成嘌呤代谢紊乱，加速尿酸生成，健康的作息对维持嘌呤代谢也很有帮助。

　　◆增加饮水

　　充盈的水分对体内尿酸浓度有一定的稀释作用，这能很好地促进尿酸的排泄，有助于降低体内尿酸浓度。

　　杯中加入对降酸有益的食材，或能事半功倍。

　　云台冰菊中营养元素种类较多，这其中水苏碱、氨基酸以及类黄酮对降酸很有帮助且含量非常高。

　　水苏碱和氨基酸：可以在一定程度上维持嘌呤代谢，避免其出现紊乱使尿酸大量生成，在溶解尿酸盐和尿酸的排泄方面也有一定的促进作用;

　　类黄酮：对我们体内的关节组织以及肾脏组织都有一定的保护作用，经常补充，可以降低关节和肾脏受损伤的风险。

　　热水浸泡能加速身体对上述元素的摄取。

　　◆坚持运动

　　运动对机体代谢能力有很好的促进作用。

　　一方面，运动可以提升尿酸的排泄效率，减少体内尿酸含量;

　　另一方面，运动在脂质的分解和消耗上有很好的促进作用，这能减少体内脂肪含量，降低嘌呤代谢紊乱、尿酸大量生成的风险。

　　本身尿酸就比较高的人，尽量不要选择高强度无氧运动，慢跑、散步、骑车等低强度有氧运动更合适，每周3-4次为佳。