高血压是“吃”出来的？医生叹息：4种食物是“帮凶”，早忌口

　　随着经济和科技的不断发展，人们的生活水平也提高了很多，除了日常的温饱以外，养生也成为了常备讨论的话题之一，国民的健康意识也在逐步的完善。而高血压作为常见的慢性疾病，常出现在中老年人群当中，近年来也有年轻化的趋势。

　　据2012年的国内调查数据显示，在超过60岁的老年人群当中，高血压的发病率高达93.6%，患者数量也已经超过了3亿。

　　实际上，除遗传因素外，高血压跟饮食也有密切关系。想要更好的预防和控制血压，在生活中就要注重饮食健康，避免食用升压类的食物，尤其是下面这四种。

　　一、腌菜

　　现代人的生活压力都比较大，忙起来的时候，连吃饭的时间也想不断压缩。方便实惠的腌菜，也成了餐桌上常见的食物。但像腌菜这类的腌渍食品，如果长时间食用的话，对身体危害是非常大的。

　　腌菜中往往含有大量的氯化钠成分，长期摄入会导致血液中的钠离子浓度偏高，血管为了维持渗透压的平衡，就会长时间处于高压状态，长此以往就会形成高血压。

　　二、高脂食品

　　一般来讲，高脂类的食品往往拥有更好的口感，脂肪在食品中的应用范围很广泛，像奶制品当中就常会添加少量脂肪，让口感更加顺滑，也可以给人体提供所需营养。但脂肪含量过高的食物，却不适合长时间摄入，容易增加血液中的糖脂含量，影响到血液流通。当血液的流通速度受阻时，就会引发高血压症状，威胁到肝脏功能健康。

　　三、加工肉

　　已经出现高血压症状的人，平时要减少肉类的摄入量，尤其是种类繁多的加工肉。钠是引起高血压的元凶之一，在加工肉类当中，通常会含有大量的盐，像香肠、热狗、培根等食物，都不宜过量食用。

　　除此之外，加工肉中饱和脂肪酸的含量也很高，食用后会引起血液中血脂含量升高，长期摄入易引发高血压、冠心病等血管类疾病。

　　四、甜品

　　甜品是女性的最爱之一，其中的糖分能够促进多巴胺分泌，给身体带来愉悦感，这也是大多数人对甜品产生依恋的原因。对于高血压患者来说，适当摄入含糖食品是没问题的，但对于糖分含量偏高的甜品来说，尽量不要食用。

　　过多的糖进入身体后，会加速胰岛素的分泌，机体为了更快的消耗掉热量，就会给予神经系统相应的刺激，引起血压升高。未被及时消耗的糖类，将转化为脂肪堆积在血管壁上，使血液流通的速度减慢，令高血压症状愈加严重。

　　想要通过饮食稳定血压，以上几种食物最好能够避开，必要食用时须控制好摄入量，在生活中也要养成戒烟、戒酒的好习惯。平时可多食用菊花、莲子、山楂等降压类的食物，保持良好的心态，中老年人定期锻炼身体，这样才能更好的预防和控制高血压。