备孕期间男士需要做什么？医生：“迈开腿，管住嘴”，让你更健康

　　上一篇文章，和大家说了男性朋友在备孕期间，需要戒烟酒的问题。那么，在日常生活中，还有哪些不容易注意，但对生育影响很大的问题呢?

　　薛医生就来和大家聊几个需要注意的地方。

　　01“要风度不管温度”，对你的生育能力影响大睾丸是产生精子的重要器官，但是要想它能够“轻松愉快”地生产精子，就需要把周围的环境给控制好。

　　一般来说，睾丸生产精子的最佳温度，是要比体温低2~4度的。我们要怎么把温度降下来呢?一般是穿宽松的内裤，君子坦荡荡嘛。

　　但有的男性朋友，为了显得腿长，就喜欢穿紧身裤，或者是特别紧的牛仔裤。把“小兄弟”裹得紧紧的。这下子睾丸就遭罪了，不仅会疼痛难忍，产生的高温也会让精子数量减少，活性降低。

　　同样，穿特别紧的内裤，泡热水澡，蒸桑拿这些，为了提高怀孕的几率和质量，备孕期间最好都节制一下。

　　02那么，怀孕期间，男性朋友要怎么养身体呢?首先，要说的是，不要相信什么能“补肾”，“庄阳”的小广告，这对备孕基本什么用都没有。现在医学研究发现，还没有什么食物可以对提升精液质量，有明显的正面效果。想什么吃玛卡啊，基本都是炒作的，浪费钱事小，身体遭不住就亏大了。

　　男性朋友在备孕期间，首先就是一句话：“管住嘴，迈开腿”。

　　03管住嘴管住嘴，就是说你要控制饮食和有害物质的摄入。比如抽烟、喝酒，这都是要靠嘴来完成的。吃油腻的食物，比如炸鸡，特别油的红烧肉，这些东西你再嘴馋，也要想想老婆，还有未来可爱的孩子。能少戒烟戒酒，少吃些油腻的食物，就尽量照做吧。

　　虽然没什么研究证明，某种食物能对精液质量产生直接的正面影响。但是，多补充维生素，多补充营养，对精液是有好处的。蔬菜水果可以多吃一些，多吃鱼肉，补充维生素E，锌剂，可以让你的精子更健康。

　　迈开腿，指的是你要多运动。

　　肥胖对于精液的质量也是有影响的。你想想，如果你的大腿两坨肥肉，那么下半身是不是特别挤，温度一下就上去了。这样，你的“小兄弟”能不难受吗?你的夫妻生活，能好得起来吗?

　　因此，平时多锻炼，每天做40~60分钟有氧运动，慢跑，打球，游泳，都可以，慢慢把体重减下来，把肌肉练出来，不仅身体好了，怀孕的几率也会跟着上升。大家都开心。