半夜容易醒，是什么原因？医生解释：也许你要保养这3处了！

　　健康大河南讯：频繁半夜醒来且再难入睡，身体非常疲惫，却偏偏睡不着?这些问题都对很多人带来困扰。由于睡眠质量和白天的工作、学习效率关系非常密切，晚上没有睡好，就会让白天精神不振，无法顺利进行工作与学习等事项，因此睡眠质量的优劣对我们而言极其关键。

　　优质睡眠有什么特征呢?

　　1.上床到入眠之间的时间少于半小时。

　　2.睡觉中途醒来次数最多不超过两次。

　　3.中途醒来之后可以迅速再次入睡。

　　假如你吻合以上情况，证明你的睡眠质量是可以的。

　　睡眠时间占我们寿命的1/3，我们可以说睡眠质量对生活质量和健康有直接作用，晚上能够睡好觉，对人体健康的作用是不言而喻的。

　　1.减轻身体与大脑疲劳程度。

　　在日常的工作与学习中，精神压力总是比较大的，精神紧绷，大脑一直很兴奋，长此以往就会让大脑感觉疲劳，同样身体也会如此。此时就能够用睡眠的方法来使身体与大脑休息一下，让它们不那么疲劳。

　　2.减缓衰老，促进发育。

　　睡眠时可以促进人体分泌成长荷尔蒙。青少年是生长发育的关键期，保持充足睡眠可以让骨骼茁壮成长;对成年人而言，保持充足睡眠能够使各组织与细胞有效修复，体内正常分泌激素并处于稳定状态，可以促进身体新陈代谢、提高免疫力，减缓衰老进程。

　　3.避免疾病侵袭，提高人体免疫。

　　睡觉时，红血球与白血球会在骨髓中生成，这些物质可以促进血液循环，达到提高免疫力的效果。上文中有讲到，睡觉时可以生成成长荷尔蒙，这些物质都可以让身体代谢工作更加顺利完成，让人体免疫力大为提高，避免疾病来袭。

　　半夜醒来再也睡不着?到底是什么原因?医生提醒：或是这3种疾病在向你“靠近”，你要保养这3处了!

　　1.肝类疾病。

　　频繁在凌晨1:00~3:00之间醒过来，十有八九是肝脏出问题了。由于肝藏血，这个期间内肝脏的血液会流归肝脏。肝火过旺就会致使肝气郁结，所以很容易在这期间醒过来。肝脏出问题，身体还会有以下一些特征，如头痛乏力、眼睛肿胀酸涩、皮肤出油冒痘等现象。如果你占了至少一个，要开始着手养护肝脏，降肝火。

　　2.肺部疾病。

　　频繁在凌晨3:00~5:00之间醒来，十有八九是肺部有疾病产生。由于肺功能在此时最为强盛，在这期间醒来的话就说明肺气不足。肺部产生疾病，身体还有以下一些症状，如打呼噜、气短胸闷、皮肤缺水等，如果你有吻合的，要认真补肺温肺了。

　　3.内分泌失调。

　　更年期的人更容易内分泌失调，神经系统也容易被破坏，外在症状就是半夜易醒而且入睡困难。另外身体还有一些其他症状，如潮热、盗汗等，如果你有吻合的，或许是由于更年期的缘故。

　　日常养护身体很有必要，每日坚持3件事，每日健康陪伴你：

　　1.闲暇时按摩一下自己的穴位。

　　中医观点觉得肝脏的病变大多数都会反映在脾经上。脾经中有个穴位叫做阴陵泉，通过对它的按摩可以起到保护肝脏的作用，并且也使脾胃的气血充足，从而协助肝脏恢复健康。阴陵泉的位置大家可以自行搜索，闲暇时刻对其进行按摩，相信对肝脏是有作用的，也可以减轻压力，舒展四肢。

　　2.常喝养生茶。

　　用药物来治疗失眠，副作用是很多的。比起吃药，我们可以用喝养生茶的方法来养护肝脏就更好，健康高效，失眠现象会自然而然的消失。因此日常生活中喝水时加入一些益肺养肝，补气血的草本植物，每天坚持，睡眠和健康就会日益恢复。

　　菊花：解毒清热，避免肝火旺，安神宁心。

　　决明子：明目养肝，稳定心绪，促进睡眠。

　　牛蒡根：降血压，血脂，胆固醇，提高人体免疫。

　　金银花：纾解肝气，解毒清热，清喉利咽，促进排毒。

　　桂花：补肝温肺，提升人体免疫，美容养颜。

　　枸杞子：安神养血，益气补肾、提高人体免疫力。

　　把这些天然材料搭配在一块冲泡成茶饮，对补肝、温肺、促进睡眠非常有用，用热水冲泡5分钟，每天坚持，就能够有效改善睡眠情况。

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　　3.保持健康心态

　　想让身体更健康，要做到的一点，就是要提高自控能力，控制住自己的心情。要学会调整好自己的心态，郁闷难过的时候就做一些可以让自己觉得开心的事情，这样可以让自己放松下来，精神不会极度紧绷，心情好了，身体也就健康了。