河马医生第一讲：口罩到底应该怎么戴？

　　原创 何雅億 医学界癌友会 来自专辑河马医生小课堂

　　为什么要戴口罩?哪些情况要戴口罩?如何正确戴口罩和脱口罩?

　　经历了 2020年冬春之交的我们，显然已经明白了戴口罩的重要性。当口罩已经成为我们生活的必需品时，希望大家可以更清楚地了解口罩的正确戴法和用途。

　　对于“为什么要戴口罩”这个问题，我们总结了两点：一是“为自己”，二是“为他人”。

　　“为自己”指的是，在流感或传染病高发时期，戴口罩可以有效预防日常生活中的飞沫传播。“为他人”则是指，在自身有发热、咳嗽、流涕等呼吸道疾病症状时，及时戴上口罩，可以有效防止将病原体经飞沫传播给他人。

　　现在我们也已经看到生活中周围已经有许多不戴口罩的人，那么有哪些场合或情况是建议要戴上口罩的呢?我们整理出了四类：

　　1. 医院。去医院看病、探望病人时，尤其是去医院的发热门诊或呼吸科就诊时;

　　2. 呼吸道传染性疾病高发时期的人员密集的公共场所。例如：超市、商场、影院、机场、高铁火车站等等。

　　3. 有呼吸道疾病症状时。为防止将疾病传染给他人，有发热、咳嗽、流涕等呼吸道疾病症状时应及时戴口罩;

　　4. 雾霾天气中，在室外活动时，建议佩戴具有过滤PM2.5颗粒功能的口罩。也特别提醒大家留意本地的空气质量实时报告。

　　经常看到有人带着口罩，只遮住了嘴巴，鼻子完全露在外面，这样的戴法是完全错误的!

　　正确佩戴口罩要分三步走：

　　1. 将口罩平展，双手平拉推向面部，长金属鼻梁条在上;

　　2. 用指尖由内向外按压鼻梁条，顺鼻梁形状向两侧移动，压紧;

　　3. 将口罩上下完全展开，使其全面遮盖口鼻，贴合面部

　　另一个迷思则是，好多人始终不清楚如何区分口罩的正反面。我们也做了个总结：

　　按口罩褶皱的朝向区分正面和反面，褶皱朝下的面为正面 (外面);

　　按口罩两面的颜色分，颜色深一面的朝外;

　　按触感分，粗糙的防水面朝外，柔软亲肤的吸水面朝内

　　除了要好好戴口罩，更要好好脱口罩——

　　两面不可交替使用，双手避免触摸口罩内侧;

　　口罩在不戴时，应叠好放入清洁的封口袋内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里或是在脖子上挂着;

　　一次性医用口罩和医用外科口罩均为限次使用，累计使用不超过8小时。职业暴露人员使用口罩不超过4小时，