哪些日常习惯会伤害我们的心脏?冠心病又该如何预防

　　心脏是人体的发动机

　　而冠心病正成为威胁这台发动机

　　正常运转的“头号杀手”

　　在我国，冠心病患者人数已超过1100万，且发病年龄正呈现令人担忧的年轻化趋势——最年轻的患者仅有17岁。

　　那么到底哪些日常习惯会伤害我们的心脏?

　　冠心病又该如何预防呢?

　　一、什么是冠心病

　　当为心脏自身供血的冠状动脉因“年久失修”发生堵塞时，心脏便会陷入缺血危机，这就是冠心病，全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，是全球致死率最高的疾病之一。

　　冠心病通俗点讲，就是心脏血管的“交通堵塞”，可以通过三个比喻解析冠心病形成过程。

　　·道路损坏：高血压、高血糖、吸烟等因素损伤血管内壁;

　　·垃圾堆积：坏胆固醇沉积形成动脉粥样硬化斑块;

　　·堵车与事故：斑块导致心绞痛，甚至心梗、猝死。

　　二、冠心病的高危人群

　　五大高危人群

　　1.高血压患者：血压升高如同持续冲击血管内壁的"洪流"，会直接损伤血管内皮，为胆固醇沉积打开方便之门。

　　2.糖尿病患者：糖尿病患者的血管长期浸泡在“高糖”环境中，会加速动脉硬化进程。

　　3.肥胖人群：多余的脂肪不仅增加心脏负担，更会导致代谢紊乱，促进动脉粥样硬化形成，控制体重是改善血压、血糖、血脂的综合处方。

　　4.吸烟者：烟草中的有害物质直接“腐蚀”血管内皮，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者高出2-4倍。

　　5.有早发冠心病家族史者：如果男性直系亲属55岁前、女性直系亲属65岁前确诊冠心病，那么本人患病风险会显著增加。

　　除了上述五类人群，血脂异常是冠心病的重要危险因素之一，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高需警惕。此外，化验单上的“正常值”也并非适用于所有人，以上高危人群需将血脂控制到更低水平。

　　三、冠心病的早期征兆

　　四种需警惕的身体信号：

　　·心脏频繁“咯噔”一下：可能是早搏

　　·无缘无故心跳加速：警惕心律失常

　　·慢跑、爬楼梯时胸痛：典型冠心病症状

　　·日常走路气喘吁吁：可能心功能下降

　　专家提醒：

　　50岁以上、有冠心病危险因素的人群，出现上述症状时应该及时就医检查，呼吁大家要有“排查心脏问题”的意识，避免错过最佳治疗时机。

　　四、如何预防冠心病

　　1.定期体检与风险评估(健康群体)

　　·家中常备血压计，定期监测

　　·重视体检报告解读，及时发现异常

　　2.“ABCDE”二级预防策略(高危人群)

　　A：抗血小板+血压管理

　　·高危人群可在医生指导下使用阿司匹林

　　·定期监测血压，及时发现异常

　　B：β阻滞剂+血压控制

　　·必要时使用药物控制心率和血压

　　·血压达标是保护血管的关键

　　C：彻底戒烟+降低胆固醇

　　·吸烟是冠心病重要的危险因素

　　·控制"坏胆固醇"

　　D：合理饮食+血糖控制

　　·低盐、低脂、低糖饮食

　　·警惕"糖前期"，定期检测血糖

　　E：运动+教育

　　·每天坚持30分钟有氧运动

　　·学习健康知识，提高健康素养