老年痴呆发生前会有哪些信号？千万别忽视

　　七十岁的退休教师陈奶奶最近总是觉得哪里不对劲。上周她去超市买菜，明明列了购物清单，结果还是漏买了三样东西;前天和老朋友约会，她竟然在熟悉的咖啡馆门口转了半小时才找到入口。

　　昨天女儿打电话来，她一时想不起外孙的名字..."老了，记性不好了。"陈奶奶总是这样自我安慰，直到在老年病科当医生的学生来访，才意识到问题的严重性。

　　"陈老师，这些可不是普通的健忘，"医生学生神情严肃地说，"据研究统计，在确诊老年痴呆前的一年内，超过80%的患者会出现明显的预警信号。

　　若能及时察觉这些信号并加以干预，极有可能延缓疾病的发展进程，为健康争取更多时间，避免病情进一步恶化。"

　　这些信号为何如此重要?

　　老年痴呆(阿尔茨海默病)并非突然发生，而是一个渐进的过程。在出现典型症状前，大脑已经发生了多年的病理改变。

　　最新研究表明，早在确诊前10至15年，大脑便已开始出现淀粉样蛋白沉积现象。然而在临床表现方面，较为显著的预警信号通常在确诊前约1年才会显现。

　　这些早期信号之所以容易被忽视，是因为它们常常被误认为是正常的衰老表现。数据显示，约有70%的早期患者及其家属会将最初的症状归因于正常老化，从而错过了最佳的干预时机。

　　这几个预警信号，千万别忽视

　　如果你或家人出现以下信号，特别是多个信号同时出现时，需要高度警惕：

　　执行功能下降

　　表现为计划和组织能力明显减退。以往擅长理财的人突然不会管理账目，熟练的厨师开始无法掌握烹饪流程，工作中条理清晰的人变得杂乱无章。

　　研究显示，执行功能下降是预测痴呆进展的重要指标之一。

　　记忆减退影响日常生活

　　与正常的偶尔忘事不同，这种记忆减退会明显影响日常生活。患者可能会反复询问同一个问题，频繁忘记近期发生的事情，甚至忘记重要的约会和事件。

　　关键区别在于，正常老化经过提醒可以回忆起来，而病理性遗忘即使经过提醒也很难想起。

　　语言表达困难

　　患者可能会出现找词困难、用词不当等问题。他们可能会用"那个东西"来代替具体物品名称，或者在对话中突然停顿，无法继续表达。

　　这种语言障碍会随着病情进展而加重，从复杂的抽象词汇逐渐影响到日常用语。

　　性格和情绪改变

　　出现明显的性格改变或情绪波动。原本温和的人变得易怒多疑，开朗的人变得沉默寡言，或者出现情绪淡漠、对以往喜欢的事物失去兴趣。约50%的患者在早期会出现抑郁症状。

　　时间和空间定向障碍

　　经常搞错月份或季节，在熟悉的地方迷路，无法理解方位指令等。有患者可能会在自家小区里迷路，或者反复确认今天的日期。这种定向障碍会从时间定向开始，逐渐发展到空间定向。

　　积极预防，这几招延缓认知衰退

　　除了及时识别信号，积极的预防措施同样重要。以下是科学有效的预防建议：

　　坚持脑力锻炼

　　经常进行阅读、下棋、学习新技能等脑力活动。研究表明，经常进行脑力活动的老年人，痴呆风险降低30%。建议每天至少进行30分钟的脑力锻炼。

　　保持社交活跃

　　积极参与社交活动，维持社会关系。参加社区活动、老年大学、兴趣小组等。

　　社交活动可以刺激大脑多个功能区，有助于维持认知功能。

　　坚持适度运动

　　每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如打球、游泳、太极拳等。

　　运动可以促进脑部血液循环，使海马体体积增加2%，这是与记忆密切相关的脑区。

　　控制慢性疾病

　　积极控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病。这些疾病都会增加痴呆风险。

　　数据显示，控制好血压可使痴呆风险降低15%。

　　保持健康饮食

　　推荐地中海饮食模式，多摄入蔬菜、水果、鱼类、坚果和橄榄油。

　　研究表明，严格遵循地中海饮食的人群，痴呆风险降低30-35%。

　　医学共识普遍认为，老年痴呆的预防和早期干预远胜于晚期治疗。通过积极的生活方式干预和及时的医学帮助，完全有可能延缓疾病进展，维持良好的生活质量。