甘油三酯高怕什么？医生：这3件事是它的“克星”，运动是其一

　　说起甘油三酯最怕什么呢?看完下面这个案例相信大家就能明白了;

　　我的一个个朋友老吴是做厨师的，今年47岁，年中体检的时发现甘油三酯严重偏高，曾高达8.2mmol/，比正常值高出了3倍多;当时给他提了一个降脂方法，控制饮食+运动+药物控制，一个多月的时间，甘油三酯降到了3.5mmol/l，3个月后甘油三酯恢复了正常;

　　血脂正常后，老吴停药了，对饮食的控制和运动锻炼也都不在坚持，两个月后身体出现异常，再去医院检查时发现甘油三酯又上去了;通过这个案例我们能看得出，控制饮食、运动、药物对降甘油三酯起到良好的作用，尤其是控制饮食和运动这两件事。

　　相信，大家现在也知道甘油三酯高最怕什么了吧!最怕的就是控制饮食+运动锻炼+药物，但是并不是所以甘油三酯升高都需吃药来控制，能不吃药是最好的。

　　那么当甘油三酯升高时我们该如何做好这三件事呢?

　　一、饮食上该如何调整?

　　引起甘油三酯升高最主要的一个原因是不健康的饮食习惯所导致的，日常中摄入高脂肪、高热量的食物都会导致甘油三酯升高，所以，调整饮食结果尤为重要;

　　首先，饮食上肯定是要以清淡为主，多吃一些蔬菜、水果、粗粮等食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如像肥肉、五花肉、炸鸡、油条等尽量少吃，具体到一日三餐上可这样做：

　　早餐：以一些粗粮、粥为主，比如像红薯、玉米、小米粥、八宝粥，既有营养又能满足身体对热量的需求，尽量戒掉包子、油条等高热量食物;

　　中餐：中餐是身体一天营养的主要来源，所以要吃得丰盛一些，主食上250克左右的米饭加一些粗粮，玉米、红薯、燕麦都行，食物上水煮青菜加一些瘦肉、鸡胸肉之类的低脂食物，禁忌吃肥肉之类的.

　　晚餐，晚餐过后就是睡觉，这阶段身体消耗叫慢，所以，晚餐饮食可以和中餐一样，但是要减少量;

　　同时，日常中还需要配合一些降脂食物来调理，比如像纳豆这个，纳豆中的纳豆激酶是最好的降脂物质，纳豆激酶能溶解血管中的血栓、以及各种脂类垃圾，并能将其排到体外;血脂高的人每日补充2000-4000FU的纳豆激酶，一个多月高血脂就能得到很好的改善;

　　但是，直接食用纳豆的话每天的量很难达到4000FU，建议是通过纳豆激酶的提取合成物来补充，最为常见的是福曲葛红片这个，纳豆激酶含量丰富，活性高，能满足一天4000FU的量。

　　二、运动上该如何做呢?

　　运动降脂，最重要的是两点：坚持和足够的时间，想要通过运动锻炼来控制调理甘油三酯，至少每天要坚持30-60分钟以上的运动时间，并且坚持2个月以上才能起到一些效果;

　　关于运动项目的选择，一般建议是以有氧运动为主，尽可能选择一些难度低，容易进行的项目，比如像慢跑、瑜伽、打太极、跳广场舞、跳绳等;这些有氧运动能够持续地消耗体内多余的热量，加速血脂的消耗程度，对降血脂会起到很好的帮助。

　　3、 关于药物治疗

　　并不是所以甘油三酯升高都需吃药，这个需要注意一个数值5.6，当甘油三酯没有超过这个数时，通过饮食控制、吃降脂食物纳豆、运动锻炼等方式来调理就能很好的降低甘油三酯;但是当甘油三酯超过这个数时就需要配合药物来控制了，最常吃的是一些贝特类药物，在用药其实一定在医生的指导下来进行，不能随意更改用法用量;同时注意观察是否出现副作用。

　　以上，就是关于甘油三酯的一些控制调理方法，希望对大家有所帮助。