5种步态提示心血管病变，如何养出“年轻”血管？

　　武侠小说中，一个人步伐是否轻盈，可以看出他内功的深浅。

　　在神经内科医生看来，走路姿势堪称动态的“心电图”，一些异常的步态可提示局部血管发生了堵塞。

　　5种步态提示心血管病变

　　专家们提醒，当出现以下5种步态时不能大意，最好排查一下心血管是否存在病变。

　　单侧腿拖地，迈步沉重

　　走路时一侧腿使不上劲，像灌了铅一样沉重，甚至会“打晃”，容易摔倒，休息几分钟又能暂时缓解。

　　这可能提示脑血管堵塞(如脑梗前兆)或下肢动脉狭窄，前者可导致单侧肢体控制能力下降，后者会让腿部肌肉无力。

　　深一脚浅一脚，像踩棉花

　　通常情况下，下肢比身体其他部位温度稍低。但如果走了一段时间，仍感觉单侧或双侧腿脚发凉，摸起来温度明显低于其他部位，要考虑腿部动脉堵塞。

　　当血液无法正常输送到腿脚，就会出现发凉、麻木等不适，同时，神经组织也会因为缺血出现感觉减退、运动吃力，走路脚底板发麻，如踩棉花。

　　剪刀步态，容易踩脚背

　　走路时两条大腿夹紧，膝盖会相互摩擦，一只脚容易踩到另一只脚的脚背，两腿交叉看起来就像剪刀一样，总是“绊脚”。

　　这种步态多发生于脑血管病、脑梗、脑出血或者脊髓损伤以及遗传性痉挛性截瘫的患者。

　　走得不快，却气短

　　走路时，心脏需要泵出更多血液来满足肌肉耗氧。如果给心脏自身供血的冠状动脉存在严重狭窄，心脏就会缺血，引发胸闷、胸痛、气短等症状。

　　如果走路不快，却出现呼吸急促、心慌甚至头晕、眼前发黑等症状，可能暗示存在冠心病、心功能不全、脑血管供血不足等问题。

　　醉酒步态，难走直线

　　醉酒步的学名是共济失调步态，走路时常常走不到一条直线上、左右摇摆、蛇形前进，如同醉酒。

　　突然出现醉酒步态但未饮酒，需高度怀疑脑出血、脑梗死等疾病导致的小脑损害，应立即就医。

　　自查步态是否正常，可通过“自拍”，即录视频、照镜子的方式，或请亲友观察。

　　如果发现步态异常，比如双脚一深一浅、双臂摆动幅度不一致、疼痛明显，建议及时就医。

　　自查步态是否正常，可通过“自拍”，即录视频、照镜子的方式，或请亲友观察。

　　如果发现步态异常，比如双脚一深一浅、双臂摆动幅度不一致、疼痛明显，建议及时就医。

　　自查步态是否正常，可通过“自拍”，即录视频、照镜子的方式，或请亲友观察。

　　如果发现步态异常，比如双脚一深一浅、双臂摆动幅度不一致、疼痛明显，建议及时就医。

　　如何养出“年轻”血管

　　保护血管主要靠“养”，日常可从以下4件事做起。

　　健康饮食，控糖控盐

　　掌握正确的进食顺序有利于控制血糖，同时对血管健康也有利。

　　每一餐我们都应先吃蔬菜，再吃主食和肉类。

　　每一口食物最好咀嚼30次以上再咽下，这样可以增加饱腹感，也可以避免吃得太快导致进食过量。

　　适当锻炼

　　久坐会降低血流速度，有助血管中的脂质沉积。建议每个人根据自身的健康状况和体能水平，选择适合自己的运动方式。

　　每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动，增强代谢，改善血液循环。

　　规律作息，学会自我减压

　　成人每天应保证7小时至8小时的高质量睡眠。不要长时间熬夜，更不要在睡前吸烟、饮酒。

　　另外，我们应学会自我放松，可通过冥想、读书、听音乐等来缓解情绪。

　　定期进行身体检查

　　有血管疾病潜在风险的人，一定要定期检查血压、血脂和血糖等指标，发现问题及早干预，防患于未然。

　　50岁以上、有“三高”、吸烟、有相关家族史人群要定期进行血管筛查，如下肢血管超声、踝肱指数(ABI)测量等，发现异常及时就诊。

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