30岁女子嘴角起皮、红肿、皴裂！医生：典型的营养不良型口炎
随着2023年的跨年钟声响起，李小姐终于迈进了母胎solo的第三十个年头，迫于现实她终于接受了家里安排的相亲活动，谁知新生活的第一炮非但没有打响，反倒弄得自己心烦意乱。
“对方说你摘下口罩吓了他一跳，嘴角跟小丑似的，怕你有皮肤病传染上他，还埋怨我非说我介绍给他的是个什么……啊对，照骗!”
李小姐忧心忡忡地坐在医院，媒人王阿姨的抱怨言犹在耳，不知从哪年开始，嘴角时不时地就出现起皮、红肿、皴裂，张大嘴巴时还有点疼，但由于没影响生活，她就没当回事。
这次相亲见面，她特地盖了层厚厚的遮瑕，谁知干裂的嘴角根本就不贴妆，遮瑕、粉底全蹭口罩上了，摘下口罩后，泛红爆皮的嘴角一览无余，这让李小姐十分尴尬。
“这个啊，是典型的营养不良型口炎，症状不严重，平时注意补充维生素B2，抹点金霉素软膏，让它自行恢复就行。来，下一位。”李小姐接过医生开好的单子，松了口气的同时又有些疑惑。
一、注重饮食均衡，为何还会缺乏维生素B2?
李小姐的疑惑也是我们大多数人的疑惑，明明生活条件越来越好，吃的越来越仔细，为什么还是会缺乏维生素呢?
其实原因恰好就在这里，现在的老百姓们都吃得太“精”了。都说古代宫廷里的皇家点心菜肴精致，殊不知随着现代经济的发展，如今的国民生活水平也跟着水涨船高，寻常老百姓家饮食上的“精”比起深宫里皇上皇后的也不遑多让。
不信?您只需去超市扫一眼，商品五花八门，就看粮油区好了，面粉长年占据我国主食C位，制造商们自然要在面粉上下狠功夫。
从普通粉到雪花粉、麦芯粉，眼花缭乱，本身富含B族维生素的小麦表层部分经过层层加工，被当成废品处理掉，而淀粉占主要成分的麦芯保留了下来，经过研磨、包装，被送到了千家万户的餐桌上
除此之外，生活作息不规律、经常熬夜，挑食、减肥等造成的营养不良，过于放纵的饮食如烧烤、碳酸饮料，缺乏锻炼等，都是引起我们维生素B2摄入不足的诱因。而且这些不良习惯，经常结伴扎根在我们身上，多角度夹击。
所以，此前有相关机构关于成年居民营养素摄入的调查报告，显示在我国有高达80%的成年居民摄入维生素B2不足，也就不足为奇了。
当然了，随着人们的健康意识觉醒，维生素B2缺乏率现在已经有所下降。
而根据《中国居民膳食指南》推荐，成年男性需要每日摄入1.4mg维生素B2，成年女性则需每日1.2mg的维生素摄入量就可以。而且维生素B2广泛存在于日常食物中，只要合理搭配，膳食均衡就可以满足日常需求，所以我们没必要特地补充维生素B2。
但尽管我们保温杯里泡枸杞，奶茶只喝无糖的，按摩仪、泡脚桶不要钱似的往家搬，在养生这件事上，总还有进步空间。精致的吃食摆在桌上，健身的视频占了收藏夹的半壁江山，长此以往我们收获到的除了快乐，还有身体各部位此起彼伏亮起的红灯。
二、哪些信号代表我们需要补充维生素B2?
1、皮肤
维生素B2缺乏能直接通过观察皮肤发现异常?
是的!当面部T字部位、头皮、后背等油脂分泌旺盛的地方，出现脂溢性皮炎时，就可以反思一下是不是身体中缺乏营养成分了。
别看维生素B2的国民熟知度不高，但是你还真不能小瞧它!其在生物氧化得过程中发生递氧作用，正因如此，可以顺利参与糖、蛋白质和脂肪代谢。当其缺乏时，造成皮肤油脂分泌失衡也不难理解。
生活中有很多人长期困扰于脂溢性皮炎，尤其当脂溢性皮炎不幸地出现在头皮上，就会造成现代人外貌焦虑的头一号源头——脱发。所以有脱发烦恼的朋友可以排查下，看自己是否是因为缺乏B2引起的溢脂性皮炎导致脱发，毕竟补充维生素比植发要划算得多。
2、口腔
由于维生素B2可以促进细胞再生和生长，所以它可以维护和保护经过快速细胞更替的黏膜细胞。所以当你有口角炎、口腔溃疡等问题时，可以考虑一下是不是需要补充维生素B2了。
尤其是爱吃火锅的小伙伴们，平日里注意维生素B2的摄入，可以某种程度上摆脱口腔溃疡这位不速之客，以免被它影响了吃火锅的心情哦。
3、眼睛
科技改变生活，也改变了我们的生活方式，智能手机的普及，让我们衣食住行游方方面面都需要它。
但我们的身体有个部位却深受其害，那就是——眼睛，无处不在的光污染，再加上缺乏维生素B2，外忧内患，造成了视力减退、眼球干涩、畏光、见风流泪等问题，这些问题深深困扰着我们，严重影响了日常生活。
这是因为缺乏足够的维生素B2来保护黏膜，具有保护视网膜作用的眼睛黏膜受到损害，当然会产生一系列问题了。
所以想要解决这些困扰，除了少看屏幕、勤做眼保健操、口服维生素A之外，还需要摄入足量的维生素B2。
4、全身
虽然我们嘴里喊着，“打工人打工魂，打工人是人上人”。但打工人的苦只有我们自己知道，长期缺乏锻炼，白天伏案工作睡眼惺忪，晚上床上翻滚眼睛瞪得像铜铃，再加上一日三餐苍蝇小店凑活了事，身体早已被掏空。
这时我们就可以把补充维生素B2提上日程，缺乏维生素B2，可能会导致身体出现乳酸大量增加、身体无法产生能量，从而使我们经常感到疲惫不堪。
话说人体这座工厂到底是怎么运作产生能量的呢?
下面让我们来参观产生能量的发电部门——线粒体。它有个很重要的产生能量的方式叫柠檬酸循环，也叫TCA循环。所谓TCA循环是将饮食中摄入的碳水化合物转化为能量的过程。
碳水化合物进入人体后被分解变成葡萄糖，葡萄糖经过各种反应变成丙酮酸，丙酮酸被转化为乙酰辅酶A，进入TCA循环。当循环转动时，就会产生名为ATP的能量。我们全身的细胞完成运动、认知和所有生理过程都需要ATP来提供能量。
在丙酮酸转化为乙酰辅酶A的过程中，需要足够的维生素B2和其他B族维生素，否则TCA循环将无法正常工作，无法产生ATP，人就无法产生能量，还会增加乳酸，导致人很容易感到疲倦。
综上所述，我们要想有足够的能量支持日常活动，并保持活力，需要摄入足够的维生素B2。
除以上提到的防视力、保护肌肤之外，维生素B2的作用广泛，对儿童、慢性病患者等特殊人群更是有着十分重大的意义。
首先，对于正处于生长发育阶段的儿童来说，维生素B2在机体的代谢营养物质、促进细胞生长方面发挥着重要作用，儿童缺乏维生素B2会发育迟缓。
经过药理研究发现证实，对心血管疾病患者以及长年为偏头痛所困的患者，适量服用参与肌体能量代谢的维生素B2可以在一定程度上缓解病情，降低发作风险、延缓发作频率，大大地提高了患者的生活质量。
再者，网络上盛传维生素B2是高血压的“克星”，原来这个说法源自于一项南方医科大学南方学院发表在Hypertensinon上的研究。他们经过大量研究数据对比分析发现，大量补充维生素B2，可降低新发高血压风险。
但有高血压患者擅自停药改服维生素B2导致脑出血的实际案例表明，维生素B2对于高血压患者来说，并不具备药物治疗的效果，不能替代降压药。
究其原因，是因为维生素B2仅有降低高血压风险的辅助作用，作为补充手段来保护高血压是可以的，但擅自暂停服用降压药，改服维生素B2，可能会造成不良后果，严重时甚至会诱发脑出血。
所以对于有基础病、慢性病的患者来说，当身体出现不适，还是要及时去医院就医，在医生的建议指导下用药，谨遵医嘱，万不可自作主张，擅自停药、换药。
三、维生素B2缺乏症时，该如何进行有效地补充呢?
其实很简单，维生素B2广泛存在于日常食物当中，我们完全可以通过饮食调理进行食补。
平日里饮食尽可能保持食物多样性，在食材选择和做法上换着花样地来，既做到了新鲜感又保证了营养全面。
像乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类、菠菜、香菇、胡萝卜等这些我们平日里经常见到的食物，营养丰富全面，富含维生素B2，完全可以满足我们的每日需求。
做饭小白可以参考时下流行的健身餐，有糙米、胡萝卜、西兰花、牛肉、虾仁等非常多的选择可以搭配，营养丰富全面。
此外，因为人体内肠道对维生素B2的吸收有限，多余的维生素B2会随尿液、粪便排出体外，一般情况下不会对身体造成不良影响。但凡事过犹不及，服用过量的维生素B2也有可能会造成过敏、胃肠道功能紊乱和损伤肝肾等风险，所以还是要注意合理摄入。
在储存方面我们应注意的是，由于维生素B2对光敏感，当它暴露在光下时，光照和紫外线照射会引起不可逆的分解，从而失去维生素的功能，因此含有维生素B2的食物应存放在阴凉、避光的地方，避免阳光直射哦!
维生素B2以微量元素的方式存在在我们的身体中，虽然存在量很小，但作用很大。它作为氧化还原酶辅基的组成部分，多种代谢环节都有它的参与，在生长发育、提供能量上扮演着非常重要的角色。因此，是我们人体必备的营养因子。
然而，社会飞速发展，带来机遇和方便的同时，也让我们身体面临前所未有的诱惑和挑战。凌晨的排位赛、只在办卡时光临过一次的健身房、深夜的啤酒烧烤小龙虾……这是很多年轻人生活的真实写照。面对诱惑，是放纵还是自律，身体这面镜子会如实呈现出来。
不良生活方式导致维生素B2摄入不足，各种身体问题随之而来。避免这种状况只需从以下几个方面入手：调整作息时间和饮食结构，适量锻炼。时间会告诉你，改善生活方式就是改善我们自己。
