河南省洛阳正骨医院侯宏理：脊柱关节炎患者，怎样提高身体素质?
发布时间：2023-07-18 来源：
体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作、学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。体适能主要包括速度、力量、心肺耐力、柔韧性、协调性、灵敏性和平衡功能。
2020年世界卫生组织(WHO)基于现有的研究数据推荐18岁至64岁的健康成年人，每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动，或至少75-150分钟的大强度有氧运动，或两者之间的结合;
推荐健康成年人每周进行两次或以上的全身大肌肉群的中等或更大强度的力量训练。
此外，推荐成年人减少静坐少动的时间，任何强度的体力活动都有利于身体健康，为了降低长期静坐少动带来的危害，应多推荐中等或大强度有氧运动锻炼水平。
简单来说，脊柱关节炎病人提高身体适应能力，需要循序渐进，量力而行。
侯宏理：河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)风湿病一科主任
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