南阳文和骨科医院院长吴太安:教你七点,帮助腰椎间盘突出快速康复!
腰椎间盘突出症患者,这七点一定要注意:
第一、睡觉应避免床垫过软,从而可以减少椎间盘承受的压力。
第二、注意腰部保暖,尽量不要受寒,加强腰背部的保护。
第三、白天腰部戴一个腰围,有利于腰椎的恢复。
第四、不要做直腿弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,如拖地板,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
第五、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息、不要过于劳累,以免加重疼痛。
第六、避免不正规的理疗。不恰当的按摩手法,不但不会缓解疼痛,反而会导致腰部疾病的加重。
第七、注意坐姿。最好能像军人那样坐端正,收腹、挺胸、抬头,目视前方,虽然这样的姿势很累,但是可以减轻腰部所受到的压力。
吴太安:南阳文和骨科医院院长