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老年人缺乏维生素B12,可能会导致身体,出现健康风险

发布时间:2021-07-31  来源:   
2021-07-31  健康大河南

  导语:维生素是人体必需的七大营养素之一,常见于蔬菜和瓜果之中。维生素也是一个大家庭,像生活中常见的维生素C,维生素E,维生素D,而本期吃的维生素,是唯一一个含有金属元素的维生素,这个维生素就是维生素B12。维生素B12是一种含有金属钴元素的维生素,维生素B12又名钴胺素。

  如果当人体缺乏这种维生素B12。则容易慢慢损害人体的机能,尤其是对于中老年人群来说,本身随着年龄的增长,身体机能的各项下降,吸收能力的减弱,如果再引起维生素B12的缺乏,则容易导致多种慢性疾病的发生,所以在生活中,要多注意维生素B12的补充

  1、引发红细胞性贫血

  维生素B12在人体有着重要的生理功能,可以维持红细胞的新陈代谢,也能维持大脑神经中枢的正常运行,也能催化某种氨基酸的转化。

  红细胞性贫血则是红细胞出现问题而导致的。由于缺乏维生素B12,会导致红细胞无法正常的生产,就容易出现贫血的问题,所以维生素B12的功能就是促进红细胞的发育和成熟。

  2、导致神经系统疾病

  当身体出现B12时,就会感到手麻脚麻,甚至身体某些部位会出现刺痛感,这说明神经已经病变。针对这种情况就要在生活中及时补充维生素B12,并且及时进医院检查。早发现早治疗,防止病情的进一步恶化,危害到人的健康。

  3、危害心脑血管健康

  当身体出现缺乏维生素B12的现象时,则容易加大血管疾病和心脑血管疾病的发生,容易引起脑卒中,也就是常说的脑中风,同时大脑也会出现认知功能失调,引发多种慢性疾病,所以想要保护血管健康就要在饮食上多补充维生素B12。只有维生素B12充足才能更好的保护人的心脑血管健康。

  1、长期素食人群

  很多人曾提倡每年吃素食,从不吃任何的肉类。而维生素B12的来源主要来自。动物性食物。长期吃素容易导致维生素B12不足,另外每一种食物所含的营养素都是单一的,想要保证体内营养素的平衡和充足,就要及时的补充动物性肉类。增加优质蛋白的摄入,比如说生活中常见的瘦肉,鱼类,酸奶,鸡蛋等等。

  2、萎缩性胃炎人群

  胃炎属于胃部疾病,如果出现这种病症,则对于维生素B12的销售存在一定的障碍,需要引起重视。

  3、幽门螺旋杆菌人群

  因为杆菌是唯一能生存在外部环境中的一个细菌。如果出现幽门螺旋杆菌,往往会伴随着慢性胃炎。会影响到胃黏膜的正常功能。维生素B12的释放存在一定的障碍。可能会导致维生素缺乏的现象。

  4、患有恶性贫血人群

  患有恶性贫血人群,本身血管就已经出现了问题,这时就应该及时补充维生素B12,预防缺乏维生素B12而导致的一系列问题。所以在生活中一定要保证维生素B12的充足,否则会影响到造血功能加重贫血的问题。

  1、肠胃健康人群

  健康人群,一般可以吸收食物中的大部分营养物质。所以完全可以通过均衡饮食来达到维生素不缺乏的目的。每天要进食12种不同的食物。想要补充充足的维生素,B12就要在生活中多吃动物,肝脏,鱼肉,鸡蛋,奶制品,海鲜等等。另外也不要忘记多吃蔬菜和瓜果。成年人每天吃250~500克的蔬菜,300~450克的水果。

  2、存在肠道疾病,胃病的人群

  这类人群通常对维生素的吸收已经存在了一些障碍,可以通过注射给药的方式来给身体补充必要的维生素。也可以选择选择游离形式的维生素B12补充剂,甚至可以选择甲钴胺,腺苷钴胺等维生素B12代谢活性成分,直接为身体补充维生素B12。

  结语:生活中对于维生素B12的补充,合理摄入原则就十分合适。同时人体会将多余的维生素B12排泄掉。所以目前并不存在维生素B12摄入的剂量限额。不论男性女性,每日推荐的补充剂量维生素B12为2.4微克,可以满足人体的正常需求。欢迎转发给身边的朋友。


[责任编辑: 赵静毅]