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盲目戒烟更伤身,戒断反应难以坚持,选对方法很重要!

发布时间:2021-07-30  来源:   
2021-07-30  健康大河南

  众所周知,吸烟有害健康。当人们开始戒烟的时候,他们的身体因为忽然戒烟很感觉极其不适应,这造成一种忽然戒烟伤身体的观念。那我们到底应不应该戒烟呢?

  什么是戒断反应?

  我们在戒烟时感觉到的身体不适其实就是戒断反应。在戒烟时,大家都普遍经历过失眠,全身无力,身心焦虑的过程,因而很多人没办法坚持,选择了放弃。其实在戒烟时造成的失眠,抑郁,焦虑,专注力下降,体重上升等这些状况,都是正常的戒断反应。

  想要成功戒烟,需要用对2个方法

  我们说到戒断反应是戒烟正常的现象,那为什么有戒烟没多久就患病离世的人呢?对于这个问题,我们需要了解吸烟和肺病这两者的关系。引起肺病的原因其实是吸烟的时间和吸烟的数量,其中吸烟的时间是最主要的因素。举个例子,一个每天吸1包烟并且已经吸了40年的人比一天吸几包烟而只吸了20年烟的人患肺病的风险更高。

  所以站在医学的角度,戒烟而反而患肺病的说话根本就没有依据。引起这种状况有两个原因。一是因为戒烟者太晚戒烟了,他们戒烟的原因大多数是因为身体已经出现了干咳,气短,胸闷等症状,但是并不知道他们可能已经身患肺病。对于这种病症,大多数人并没有太多的重视,而是认为这是正常的,而照常吸烟忽视了身体发出的求救信号。以至于最后无法挽回。

  二是发现患有肺病的时间太晚了。在肺病初期,很多人并没有察觉。再加上病人很多没有按时体检,所以肺病很晚才被检查出来。而且这些人刚好是戒烟没有多长时间,所以造成了这种误解。其实戒烟所带来的好处是很大的,而且越快戒烟越有利。而且在戒烟之后,人体的心肺功能会被改善,患心脏病的风险也降低了。而且研究表明,戒烟时长到了2至3年,患心脏病的风险与常人一至。

  戒烟也要运用科学的方法

  第一是通过心理上的干预,这其实发挥了很大的作用。戒烟者对待戒烟需要有强烈的决心,而且把烟瘾视作慢性疾病,为戒烟做好充分的准备。戒烟的过程中不免会有控制不住的冲动,这时候吸烟者应该尝试转移自己的注意力,可以尝试喝茶,散步,深呼吸等方法。

  自己戒烟可能会很难,因为每个人的自制力都是不同的。有的人自己很难坚持,这时候我们可以告诉朋友家人关于你戒烟的想法,让大家帮助你。或者可以加入戒烟小团体,和其他戒烟者相互鼓励。

  第二是通过药物治疗的方式。有的人烟瘾大到运用心理戒烟也没办法干预,因此药物治疗可以更有效的帮助戒烟者戒烟。烟焦油替代疗法对戒烟者来说,既有效又健康。其实,戒烟伤害身体这种说法本身就是错误的,越早戒烟对我们越有利。我们应该清楚的认识到,吸烟确确实实是对我们的健康不利,对于我们身体的伤害也非常的大。烟民应当有戒烟的决心和动力,制定合理的目标,用科学有效的方法戒烟。


[责任编辑: 赵静毅]