35岁男子坚持锻炼，血脂不降反升，医生：选错了运动，或起反效果

　　对于高血脂，相信很多人都不陌生，这种慢性疾病的患病率也越来越高。根据相关数据显示，我国有将近2亿人患有高血脂，不少因心血管疾病死亡的人都与高血脂有关。

　　高血脂不加以控制的话，会引起其它相关的并发症，会导致血管逐渐硬化，增加心血管疾病的发病率。

　　刘先生今年35岁了，在半年前公司体检时，被检查出血脂偏高，其中甘油三酯的水平远超于正常人指标，达到了6.2，随后医生便嘱咐他以后要控制饮食，多多锻炼，避免血管堵塞，引发心血管疾病。

　　之后刘先生为了降血脂便开始做运动，坚持了半年，本以为这样血脂水平就已经恢复了正常。可谁知好景不长，这段时间刘先生总感觉头晕恶心，吃饭也没食欲。就立即去医院检查，没想到血脂不降反升。

　　经过和医生沟通之后，得出了结论，血脂升高可能主要是由于平时锻炼方法不对，经常做俯卧撑导致的。

　　这让刘先生很疑惑，运动不是能加快新陈代谢的效率，更快地消耗脂肪吗?难道这半年的运动都白做了吗?

　　做俯卧撑到底能不能降血脂?

　　坚持锻炼对降低血脂有很好的效果。但是俯卧撑属于无氧运动，是在肌肉缺氧的状态下展开的。无氧运动持续时间短，强度大，可以帮助锻炼肌肉，但是对消耗脂肪，促进新陈代谢、降低血脂没有帮助。

　　高血脂的人，最应该做的运动是有氧运动，有氧运动能够消耗多余的脂肪，可以促进血脂的代谢，以及心肺功能。因此血脂偏高的人，可以适量做一些骑车、游泳、慢跑等活动，促进血脂降低。

　　身体中如果出现这4个症状，说明体内的血脂过高，看看你有几个

　　● 眼睑黄疣——由于体内血脂较高，导致过量的脂肪堆积在眼皮上，因此就会形成肉黄色的版块

　　● 视力下降——当体内血脂较高，血液中的脂蛋白就会溜出去，影响视网膜，造成视力下降

　　●腿经常抽筋——脂质代谢异常，会使肌肉收缩或血管狭窄，引发抽筋现象

　　● 腹部疼痛——甘油三酯过高会分解出游离的脂肪酸，造成胰腺受损，引起腹部疼痛

　　平时做好3件事，或能降低血脂，疏通血管

　　1、补充一些降脂物质

　　血脂高或是三高人群，可以补充适当补充一些本卡维素，帮助调节血脂、血压和血糖。本卡维素是从莱菔子、玉米须、山楂、决明子、葛根、人参等多种药食同源的食材中浓缩提取而来，活性高，更利于人体的吸收。

　　其中，玉米须和山楂中含有的的黄酮类物质具有抗氧化作用，能够抑制脂质过氧化，预防脂质物质沉积在血管壁中，可以帮助调节血脂水平，降低甘油三酯的水平。莱菔子等物质可以改善机体的代谢能力，促进脂质的排出，加快清除血脂，降低血脂，疏通血管。

　　血脂高或是三高人群，每天饭后嚼2颗，促进血脂稳定，血管健康。

　　2、均衡饮食

　　饮食应该以清淡为主，尽量少油，少吃油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃些粗粮和新鲜水果。帮助补充身体所需的维生素，减少体内血脂水平。

　　3、戒烟戒烟

　　酒精进入人体后，会造成甘油三酯水平升高，加重高血脂的病情;同时酒精会刺激血管，造成收缩剧烈，形成斑块堵塞血管。烟中的有害物质会增加血液的粘稠度，增加血液的流通速度。因此为了身体健康，最好能够戒烟戒酒。