每天多走路能帮助降血糖？医生提醒：这3件事更关键，尤其是第2件

　　导语：在许多人的认知中，高血糖、高血压等这些疾病都是中老年人才会得的，但是随着生活水平的提高，这些疾病已经出现了年轻化的趋势，越来越多的年轻人被高血糖缠身，其实大部分人群都是生活和饮食习惯不好造成的，当然要降低血糖，吃药是一方面，也要调整好饮食和生活规律。

　　有人说每天多走路也是能降低血糖，但有人会质疑。这种说法比较片面，走路只是辅助降低血糖的一种方式，但是不能只是靠它来解决。因为高血糖是一种慢性病，是日积月累才形成的，严重的还会伴有一些并发症。其实除了走路以外，还有其他辅助降低血糖的方式，我们一起来了解一下。

　　一、血糖偏高，这3件事要注意了!

　　1、三餐不规律

　　早餐对于每个人都非常重要，因为它是我们一整天营养和能量的重要来源，不吃早餐不仅对胃不好，对身体也会有很大的影响。有许多年轻人早上起不来，又怕迟到，就不吃早餐或者是随便吃一些。这样的做法是很危险的，三餐没有规律，非常不利于血糖的控制。

　　2、胡乱服用降糖药

　　许多人一旦查出高血糖，又为了节省医药费，就自己上网查了以后，随便买些降糖药来吃。这种做法也是很危险的，我们在知道自己有高血糖的时候，是要先到医院进行相关检查的，然后让医生根据你的身体情况开药，吃药是要遵照医嘱的，否则会对你的身体起到负面的作用。

　　3、过度运动

　　有人听说运动能降低血糖，就采取极端的方式，用过大的运动量来让自己降血糖。运动是可以辅助降低血糖的，但是一定要根据自己的身体情况来选择运动项目和运动量。这样盲目行动只会让你的身体负担越来越重。

　　二、医生建议高血糖人群：日常做好这3件事更加关键

　　1、常吃粗粮

　　粗粮中含有的糖分和淀粉是比较低的，非常适合高血糖人群食用，但是在用量和加工方法上要注意，不能多吃，制作的时候不能加糖。而且还要看自己食用的情况，在吃了以后如果有胃口不舒服的情况，就要停止了。

　　2、辅助降血糖：每日一杯蒲公英苦丁茶

　　每天多喝水是有利于身体代谢的，可以让水分带走身体的毒素。当然每天的饮水量是要控制好的，不能过多也不能过少，每天8杯水是正合适的。如果你不想总是喝白开水，又不知道该换什么来调剂，那么就推荐你喝一些养生茶包。茶包里含有的成分是对控制血糖有好处的，今天小编把它们进行了整理。

　　蒲公英：能够帮助血管清除垃圾，血糖高的建议每天泡水喝，能很好地控制血糖。

　　苦丁：可以排除血管内的毒素，能活血和降低血糖。

　　罗汉果：杀掉血管内的细菌，很好地稳定血糖，做好全身的调理。

　　小编是不建议大家自行购买材料去冲泡的，因为这个量是很难把控的，如果搭配不好会起到相反的作用。购买现成的蒲公英苦丁大麦茶包可以省去制作的时间，这些茶包都是经过考究工艺加工的，保证干净卫生。无论是自己食用，还是送人都是很好地选择。

　　3、保持好心情

　　成年以后我们的生活和工作压力是非常大的，这种情况下如果你的身体出现了问题，那就要更加注意了，要保持乐观的情绪，良好的情绪可以让我们的新陈代谢加快，有利于身体各方面的调整，对控制血糖也是有好处的。

　　结语：如果你已经被查出血糖偏高，那就要注意了，不能再像以前那样不注意饮食和生活规律了。要保证好每天早睡早起，饮食保证营养丰富，保证不吃含糖的食物。除了适量运动以外，要注意水分的补充，可以每天喝一杯养生茶来辅助降血糖。