不管关节炎多久，医生：秋天坚持1件事，养骨补骨骨质疏松都溜走

　　导语;近期许多人都在关注骨质疏松症，骨质疏松症被如此关注的原因是什么呢。因为随着时代的发展，人们的生活条件和医疗水平都相应的提升，人们的平均寿命明显增加了许多。导致进入高龄化的社会，女性高龄人数增加更加明显，随之而来的是骨质疏松症患者的大幅增加。

　　目前比较清楚的问题是，骨质疏松症一定要治，如果放仍不管的话，会大幅增加老年痴呆和瘫痪的风险。高龄患者，尤其是女性在更年期时，对于骨质疏松症一定要给以重视，骨质疏松症并非绝症，是可以预防的。

　　一、容易患骨质疏松症的生活方式

　　如果平时不是坐着就是躺着，作息混乱不规律，不出去运动嗮太阳，单纯的在室内胡吃海喝，抽烟酗酒等，这些都是导致骨质疏松症饿因素，怎么补都无济于事。

　　1、多摄入钙

　　我们通过调查一些女性的饮食方式和生活习惯，从质料来看，平时摄取的钙的含量，非常的少。如果一个身体健康的人，摄取钙的含量为一百，那么调查的人大部分摄取量都没有达到百分之六十。

　　说明了我国对骨质疏松症的了解比较少，没有这个防范的意识。等到了中年才开始重视这个问题，我们对骨质疏松症的预防应该是越早越好的，应该多吃含钙的食物。

　　2、不规律的饮食生活

　　虽然我们对吃什么比较重视，但是也有规律的吃，不要想吃就吃。比如晚上熬夜熬到很晚，肚子饿了加个餐，吃个夜宵。第二天睡到中午，早餐又没有吃，午饭不想吃，直接到晚上吃晚饭，或者是睡晚了学习工作要迟到了，没有吃早餐。这样会打乱肠胃的状态，食物不能充分的消化，导致钙没有被吸收。

　　3、大量吸烟和过度饮酒

　　吸烟有害健康，这每个人都知道，但是许多人不在乎，觉得没什么。其实抽烟伤害的不仅仅是肺部，还会伤害到你的骨骼，对于胃部来说，抽烟会损害你的肠道功能，降低胃部活性，导致钙不能被充分吸收。

　　4、运动不足

　　运动可以增加骨骼的负荷，会产生某种物质，刺激你的骨骼，从而达到壮骨的作用，使你的骨骼更加强健。像划船、俯卧撑之类的运动都会造成轻微的骨折，但是你不必担心，人眼是看不到的，且不会损害你的健康，它自己很快会愈合恢复，让你的骨骼变得越来越结实。

　　不管关节炎多久，我们要坚持一件事，这件事就是补充骨骼营养物质KD多素，kd多素里面含有人体丰富的钙质和维生素，它不仅可以补充每日骨骼营养所需，还可以通过减缓或阻止破骨细胞的活动达到抑制骨吸收的目的，但并不影响新的骨阻止的生成，KD多素可以干扰破骨细胞的功能，阻止其在骨组织界面的聚集，从而强烈抑制骨吸收，达到有效治疗骨质疏松的目的。

　　二、注意饮食调整是骨质疏松患者康复的重要内容，可以采用以下措施：

　　1、多吃含钙和维生素的食物，比如鸡蛋、虾豆类，奶制品，以及新鲜蔬菜花菜。多进行户外活动，嗮太阳，促进钙的合成。

　　2、主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。

　　3、可以配合饮食，根据需要再吃一-些钙强化食品、药膳等。

　　4、戒掉不良生活习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。

　　结语：以上就是小编给大家带来的关于骨质疏松症的预防的一些小知识，希望大家可以养成良好的饮食习惯和作息规律，不要乱吃东西和熬夜，多注意自己的身体，平时要多吃含钙和维生素的食物，如果这些和上面说的你都做到了，那么你基本上可以和和骨质疏松症说再见。