医生提醒：饭后有这样4件事，急着做对身体可不好

　　对于当代不少年轻人来说，运动几乎是一大难事。吃完饭后做的比较多的应该就是躺着刷手机或看电视等等。很可能是晚上蹦迪唱K到深夜，第二天去上班，继续保温杯里泡枸杞。

　　“饭后走一走，活到九十九”，这句话在以前几乎没有被人重视过。但是现在很多的中老年人逐渐开始重视这段话，也开始有所行动。但是饭后有这样3件事，急着做对身体健康可不好。

　　1、饭后立即长时间走路

　　虽说饭后要出去走走，但是这里的散步不是吃完饭就立马的去散步，应该饭后半小时再出去散步，这是因为饭后运动量增加，

　　对消化道吸收会带来影响。尤其是一些患有血管疾病的老年人，如果餐后立即散步，会出现血压波动的情况。

　　2、饭后喝浓茶水

　　很多的老年人有喝茶的习惯无论什么时间都会喝上一杯茶，但是在吃完饭之后最好不要去喝茶水的好，由于茶叶中含有单宁酸。

　　这种物质会与刚吃下午的食物中的蛋白质进行结合会形成沉淀物而影响蛋白质的吸收。同时，饭后喝浓茶水还会导致胃所分泌的消化液被抑制，可引起消化不良。

　　3、饭后吸烟

　　在很多男性同胞的眼中，饭后一根烟是一种常态。吸烟有害健康大家都知道，但是饭后吸烟对人体危害会更大。

　　因为饭后人的肠蠕动会加快，血液循环也会加快，消化系统也正在认真进行工作，这时候吸烟，烟里面的有害成分就会刺激胃肠道，导致胃肠道吸收发生异常还会引起一些疾病的发生。

　　4、饭后立刻睡觉

　　很多年轻人吃完饭就想着躺一躺，但是值得注意的是吃完饭不能立马就会睡觉，因为饭后人会出现脑部供血不足的情况。

　　一旦饭后立刻睡觉，就极容易造成脑中风。还有一种情况就是吃饱后立刻睡觉会影响胃的消化功能肠道的吸收功能，时间久了就会引发一些胃疾病。

　　饭后2个好习惯，健康长寿

　　1、按摩腹部

　　吃完饭后，我们可以用手顺时针抚摸自己的腹部进行按摩，这样可以促进肠道蠕动和消化吸收，经常便秘的人也可以通过此法来缓解自己的便秘情况。注意按摩的次数不需要太多劲不需要太大，在自己能够接受的范围内就好。

　　2、饭后刷牙

　　吃完饭后我们一定要记得刷牙哦，这样不仅可以保护自己的牙齿，还可以避免口腔出现异味。因为进食过程中，口腔中难免会留下食物残留，时间久了就会滋生细菌，导致口腔疾病。

　　一项研究表明，饭后没有漱口刷牙习惯的人牙周疾病或牙齿脱落的人，胃癌可能会增加50%左右，食道癌风险的风险可能会增加40%左右。

　　另外，在吃完饭后走一走可以促进消化和加快肠蠕动，还可以消耗多余的热量，但是饭后的正确走一走应该是饭后休息半小时再进行散步，走路需要不快不慢的进行不然会影响消化走路时间控制在半个小时就可以了。

　　总结来说，我们要培养自己的养生观念，无论是二十几的年轻人，还是四五十的中老年人，养生这个话题，永远都不过时。身体健康是自己，别人谁也拿不走。