秋季养生:应对秋燥,重在养肺
健康大河南讯:入秋之后,气候逐渐变得干燥,气温下降,昼夜温差加大,在这个季节,肺脏作为与口鼻、咽喉紧密相连的呼吸器官,极易受到秋燥的侵袭,引发咽部不适、咽痒咽痛、口干唇裂、鼻塞及咳嗽等一系列症状。古代智慧告诉我们“秋燥易伤肺”,《黄帝内经·素问》中也强调了秋季与肺脏的紧密联系,指出“肺主秋”。中医学认为,秋季与肺气相应,肺脏既怕干燥,又畏寒邪,因此,秋季养生的重中之重是养肺。
养肺之道,多管齐下
宁心神:养肺首先要心情舒畅,切忌悲伤和忧虑,遇到伤感的事情要主动排解。秋天万物凋零,应收敛神气以适应季节变化。心平气和有助于肺脏的健康,因为情绪波动首先影响呼吸,而呼吸的平稳对肺功能至关重要。吃得对:秋季想要养肺,食物上也要多下功夫,最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物,比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等,必要时可以服用补品,但是要注意清补,不可以大补。
常笑宣肺:中医认为笑能宣肺。不同程度的笑对呼吸器官、胸腹腔、内脏和肌肉有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统,大笑可以扩张肺部,而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸,有助于清理呼吸道,使呼吸更畅通。
起居有度:秋季应早睡早起,这样有益于“秋收”,睡觉时要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部, 如果邪风侵入,容易中风。进入深秋以后,昼夜温差大,要随气温变化增减衣物,以免受凉感冒。勤练呼吸:秋季还可以通过深呼吸来养肺,。每天早晨,站在窗口,吸入新鲜空气、呼出浊气。吸气时,腹部尽向外扩张,呼气时,腹部尽量向内收缩。每天练习1-2次,每次5-15分钟,深呼气时保持3-5秒,屏息1秒,慢呼气时也是一样。
预防感冒:秋季昼夜温差大,易感冒。为了增强身体抵抗力,我们可以从日常习惯入手:坚持晨起冷水洗脸,夜晚用热水泡脚;适量增加户外活动,如散步、打球、做操等;注意个人卫生和室内通风。若不慎感冒,应及时就医并采取有效的治疗措施。家庭常备药连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效,同时多项研究证实其具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、提高免疫功能等现代药理作用,能抑制腺病毒、副流感病毒等多种常见病原体,有利于减轻炎症、减少炎性分泌物产生,对感冒引起的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状效果较好,并且有助于防止身体在过度炎症风暴下严重受损,引发肺炎等并发症。
秋季养生重在养肺。通过多管齐下的方法调养身心、注意饮食、保持愉悦心情、顺应自然规律以及预防感冒等措施的落实,我们可以有效应对秋燥的侵袭,守护肺脏的健康,维护全身的安宁。