哪些不良习惯会伤害肺部？医生提醒：养肺，5种饮食尽可能不吃

　　除了心脏，肺部可谓是排名老二的重要器官，我们的呼吸离不开肺部。但随着年龄不断增长，肺部功能会逐渐变弱，且近些年受气候变迁、吸烟、化学物质等多方面的影响，越来越多的人出现了肺部问题。

　　在日常生活中却有很多不良习惯会伤害肺部，这就需要知道肺部不能吃什么，同时也要知道我们可以借助哪些习惯或者是食物来养肺。

　　01肺的功能包括什么

　　1、肺主呼吸之气，是说肺行使呼吸功能，在肺内进行气体交换，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。吐故纳新，调节气的升降出入，以保证人体新陈代谢的正常进行。肺的这一功能，是肺气的宣发和肃降作用的体现。

　　2、防御功能，肺脏通过咳嗽、喷嚏、支气管收缩、纤毛运动等和一些化学机制、细胞吞噬和免疫机制的共同作用，从而实现呼吸系统的防御功能，将有害物质排出体外或吞噬消灭掉。

　　3、肺主行水：肺主行水，是指肺的宣发和肃降对体内水液输布、运行和排泄的疏通和调节作用。如果肺气宣降失常，失去行水的职能，水道不调，则可出现水液输布和排泄障碍，如痰饮、水肿等。

　　4、肺呼吸部用于气体交换，包括呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊、肺泡等。其中肺泡通过肺泡孔进行气体流通，经气-血屏障与血液进行物质交换。

　　02肺比较好的人，身体一般会有哪3个表现

　　1、呼吸比较顺畅

　　当一个人的肺部是健康的，那么他的呼吸一定是非常顺畅。如果你感觉自己呼吸顺畅，神清气爽，那么恭喜你，你的肺部是健康的。

　　但如果你感觉呼吸不顺，胸闷气短，甚至还有憋气的感觉，那么就说明你的肺部可能出现了问题。

　　2、肺活量高

　　肺活量高也是肺部功能良好的体现，在运动过程中不会感觉到明显劳累。平时憋气的时间可以达到30秒以上，说明肺活量较高，这是肺部健康的特征。

　　3、皮肤光泽，嘴唇红润

　　肺功能良好的人有更强的能力交换氧气，并为身体提供更多的氧气。氧气供应给人体的所有细胞以及全身的血液系统，包括皮肤细胞。

　　如果一个人的肺功能良好，嘴唇就会红润发亮。相反，如果肺功能受损，嘴唇颜色会更深，特别是那些长期吸烟的人，嘴唇甚至会变紫。

　　03肺不好能吃柚子吗?

　　柚子能起到滋润肺部的效果。首先柚子中不含有辛辣刺激性成分，肺病患者食用柚子并不会加重病情。而且柚子中含有大量的水分，能够起到润肺的作用，有助于缓解肺不好引起的咳嗽、咳痰等症状。

　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　04医生提醒：养肺，5种饮食尽可能不吃

　　1.食物过于油腻

　　秋冬的季节，气温越来越低，大部分人都会把很多高热量的食物补充到我们的身体里面，用来抵抗越来越低的气温。

　　但这些油腻的食物吃太多，对我们的身体会造成负担的，他们会让痰液分泌的更多。过多的油脂在我们的喉咙部位，还会影响到我们痰液排出体外，从而产生对呼吸的影响，以至于肺部受到侵害。

　　2.辛辣刺激的食物

　　辛辣刺激食物是现在人非常爱吃的一种食物，但是却不宜吃多了。不然就会影响到肠胃功能，诱发腹痛腹泻的现象。

　　而且这类食物吃多了之后，也会导致身体上火，火气重容易伤肺气。造成心肺气血不足，肺气受损，肺功能也会严重的下降，所以还请你尽量少吃这一类的食物。

　　3.腌制的食物

　　我国南北地域较广，因此形成独特的饮食文化，腌制类食物正是其中的一员。腌制食物在制作过程需要加入大量的盐分进行腌制，成品风味独特。

　　若是遇上不良商家，在其中添加活性氮和硝酸基，可能会对肺造成影响，这两种物质对身体有害。

　　4.海鲜

　　很多人特别宠爱于海鲜，每天到了晚上一起去在大排档吃点海鲜，聊聊天，感觉是一件特别开心的事情。

　　但是海鲜属于凉性的，如果吃太多的话，不利于我们肺部痰液的排出。而且会影响到我们的肺部健康，所以建议大家平时还是少吃一点海鲜为主。

　　5.避免大量饮用咖啡

　　咖啡中的咖啡因有松弛支气管平滑肌的作用，会使得支气管处在一个舒张状态。经常饮用咖啡对呼吸系统，尤其是支气管和肺部有很大的影响。

　　不仅如此，咖啡因还会引起心跳加快、失眠兴奋，增加心肌耗氧量，是很不利于养护心肺的。

　　05延伸：肺不好，平时一定要多吃这3种食物

　　1.雪梨

　　雪梨具有润肺止咳的功效，雪梨中含有大量的水分与果糖，多吃雪梨可以清肺热、带走肺中多余油脂与垃圾，对肺部健康很有好处。

　　当肺部出现发热咳嗽等现象时，可以用川贝、雪梨、冰糖炖汤饮用，可以起到止咳化痰的功效。所以吸烟导致肺不好的人，要多吃雪梨，带走肺部垃圾，还能缓解肺热症状。

　　2.半边莲

　　半边莲是出了名的祛痰蔬菜，也叫半枝莲。半边莲在古时就已经用来治疗呼吸道的相关疾病，就连现在许多游戏里的回血药物也是用其来命名，足见其名副其实。

　　半边莲含有一种叫山梗菜碱的成分，它不仅能祛痰止咳、清洁肺部，还能扩张支气管，使呼吸更加顺畅。

　　3.白萝卜

　　日常生活中可以多吃点白萝卜，它是有着“赛人参”的称呼，能够看出白萝卜对身体的用处有很多。

　　白萝卜中的维生素、膳食纤维以及各种营养物质的量比较丰富，食用之后，有润喉的作用。并且能够提高身体的代谢，起到清肺润燥的作用。