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一日食三枣,青春永不老,红枣虽好,但这三类人不建议吃

发布时间:2021-11-30  来源:   
2021-11-30  健康大河南

  大部分女性对自己的容颜都比较重视,都希望自己能够红润有光泽,对于那些气血不足的女性来说,往往面色比较发黄,这时候就会在食物中加入一些红枣,每天适当吃几颗红枣,觉得这样就可以补气血,让自己的气血更好。

  01吃红枣真能补血吗?

  之所以很多人认为吃红枣能补气血,主要是因为红枣的颜色就是红色的,我们自古以来就有以形补形的说法,红枣是红色的肯定能补血。

  而实际却让大家大失所望,红枣补血是为之事,如果想要吃红枣补血的话效果并不好。

  红枣里面确实含有铁,但是含量并不高,也不利于人体吸收,还不如吃动物血动物肝脏补血来得快。

  02想要补血,吃哪些食物比较好?

  蛋白质含量较高的食物

  蛋白质是合成血红蛋白的,原材料可以促进人体对铁元素的吸收,要想补充气血,要多吃富含蛋白质的食物,能够帮助改善贫血的问题,比如牛肉鱼肉鸡肉豆类都可以。

  维他命较丰富的食物

  对于贫血的人来说,平时也要多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜,比如苹果,猕猴桃,葡萄,胡萝卜,这些食物里面既含有维生素CB族,维生素,有机酸,蛋白质,钙,磷钾等营养元素,同时还能降低胆固醇水平,促进身体循环。

  含铁质较高的食物

  贫血的人一般都会缺铁,缺铁性贫血的人在平时要多吃含铁量较高的食物,比如猪肝,瘦肉,菠菜。

  虽然说吃红枣补血效果不是很理想,但是平时适当吃点红枣对身体也没什么坏处,还能给身体带来一些好处。

  03常吃枣能带来哪些好处?

  调理脾胃:

  从中医食疗的角度上来讲能够补中益气、健脾开胃,对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、气血不足的人适当吃红枣,通过滋补脾胃而有很好的增进食欲、提高身体素质的作用。

  保护肝脏:

  红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,有保护肝脏的作用

  防癌抗癌:

  红枣有抑制癌细胞的能力,平时适当吃点红枣也能提高自身抵抗力。

  养血安神:

  从中医上来讲大枣,性味甘平入心经,对于心血不足导致的失眠多梦,心烦不寐,神经衰弱,有一定帮助,适当吃大枣能够促进睡眠,养血安神

  04红枣虽好,不是所有人都能吃,医生提醒这三类人不建议吃

  糖尿病人群尽量少吃

  红枣中的含糖量比较高,对于糖尿病人来说吃了之后不利于血糖水平的稳定,平时尽量少吃。

  湿热过重的人少吃

  红枣属于温热性的食物吃多了会导致体内出现更多的湿热之气,如果本身体内湿热之气就比较重,吃了之后很容易加重湿热之气。

  消化不好,胃胀的人少吃

  红枣吃多了也不容易消化吸收,对于经常胃胀消化不好的人来说,最好少吃红枣,尽量少吃红枣,可以用红枣打成泥或者是熬粥喝,尽量不要生吃。

  05每天吃多少红枣合适?

  俗话说,“一日吃三枣,青春永不老”,按照这个说法的话,一天吃三个枣是最好的,但是新鲜的枣是可以适当多吃一些的,一般一天吃50克左右。

  红枣里面含有丰富的维生素和多种矿物质,可以补中益气,调理脾胃,改善食欲,吃太多也会导致消化不良,而且也容易引起上火,摄入过多的热量和糖分,不利于管理体重。

  06红枣不能与以下这些食物一起吃,要注意

  大葱:红枣大葱一起吃,容易导致消化不良,大葱具有刺激性气味的挥发素和辣素能够去除腥膻油腻产生特殊香气,大枣有补脾和胃的作用,两者结合起来就会导致脾胃不和,出现消化不良的情况,中医认为葱是辛辣助热的食物,枣也是辛热之物,二者同时会加重体内的热气。

  鲶鱼:红枣鲶鱼一起吃容易导致脱发严重,如果你本身的发量就不多,脱发也比较严重,在吃红枣的时候不要吃鲶鱼。

  玄参:玄参有清热去火排毒解毒的作用,能够预防发烧,预防咽喉肿痛等问题,属于寒性食物,如果和大枣一起吃,效果功效会大大折扣。

  虾皮:虾皮和红枣一起吃,容易出现中毒的情况。

  黄瓜、萝卜:容易破坏维生素,在吃红枣的时候尽量不要吃黄瓜或者萝卜,萝卜中含有抗坏血,酸黄瓜中则含有维生素分解酶,这两种成分都会破坏红枣中的维生素。


[责任编辑: 赵静毅]