这一物吃一次等于5斤黑芝麻，若你常吃，“人老骨硬”不是空话

　　我们人体在35岁之后，随着年龄不断增长，钙的分泌量会降低，导致体内钙分泌失调，影响骨代谢的分泌紊乱，使得骨骼中的钙质不断的流失，因此，一些50到60岁的中老年人就会患上骨质疏松症。

　　一旦患上骨质疏松，前期人们不加以重视，到发展到严重时，一旦轻微的碰撞，无意间摔倒，或者是劳动时用力过猛，都会诱发骨折的产生，甚至严重时会使一些人丧失行动能力，无法自主行走或站立。平时的饮食和骨骼健康有很大的关系，针对骨质疏松人群而言，一定要注重自己的饮食和生活习惯，平时常见的食物就可能损害大家骨质的健康，一定要重视

　　这3种常见的食物，平时减少食用量，骨骼或会感谢你

　　1. 含草酸的食物

　　平时常见的蔬菜中含有草酸的也不少，比如香菜、菠菜、韭菜、竹笋等，这些高草酸的食物一旦摄入过多，就会在体内形成难溶于水的物质，造成肾结石，导致身体难以代谢。如果这些食物在体内遇到钙质，还会形成草酸钙，这种物质不利于骨钙的沉积，也会损伤骨骼健康。因此，大家平时在食用时，尽量用开水烫一下再吃。

　　2. 含咖啡因的饮品

　　一些上班族压力大，很多人都喜欢在下午时喝一杯浓咖啡来提神，其中的咖啡因物质可以起到醒脑的作用，但不知咖啡因能够减少人体肠胃对钙的吸收量，增加尿液的排出时还会携带大量的钙质引起缺钙，这种情形很容易导致骨质疏松，加重骨质疏松的症状。

　　3. 含碳酸的饮品

　　夏季大家都喜欢喝的可乐，雪碧都属于碳酸饮料，虽然这些喝起来能刺激人们的味蕾，但是碳酸饮料对骨骼来说无疑是有伤害的。碳酸会加速钙质的流失，其中的糖分也会阻止骨骼对钙质的吸收，日积月累不仅会腐蚀骨头，还会腐蚀牙齿。因此，为了骨骼的健康，一定要减少碳酸饮料的摄入。

　　吃一次等于5斤黑芝麻，医生：若你常吃，“人老骨硬”或不是空话

　　黑芝麻也属于富含钙质的食物，平均每100克的芝麻中含有800毫克的钙质，经常食用可以为人体补充一定钙质，而且黑芝麻含有安神的作用，但令人吃惊的是，吃一次 钠维骨酸 等于五斤黑芝麻的钙含量。

　　它的营养丰富，而且分子量极小，能轻易被人体吸收利用，为人体骨骼补充大量的钙质，帮助减缓骨骼衰老，锁住骨骼中的钙质不被流失，有效提高骨密度，降低骨质的脆性，平时大家每天坚持补充 钠维骨酸 ，可以很好的预防改善骨质疏松的发生

　　除此之外，坚持这件事，对骨骼变得健壮的帮助也很大

　　不管是否患有骨质疏松，都不能拒绝运动，适量的运动可在一定程度上强健肌肉，对骨骼起到很好的养骨作用，还能辅助增强骨骼的坚硬度。但需要注意的是，选择运动一定要合适自己，比如打太极、快走、慢跑等，这些都是适合骨质疏松人群的很好的运动项目。可以根据自身的体质来适量锻炼，帮助骨质疏松病情的恢复。