骨病“克星”找到了，医生：平时敞开吃，骨骼变得更强壮

　　随着社会的发展，我国出现骨质疏松的人群也是越来越多，出现骨病的人也是比比皆是，一旦病情加重，那么对于个人的身体健康，也就造成了非常严重的威胁。

　　为何越来越多的人出现骨质疏松呢?

　　其实出现骨质疏松的根本原因，跟我们日常的饮食习惯有着非常大的关系。尤其是现在人们不注意自己的饮食，经常吃一些伤骨和偷钙的食物。久而久之，也就导致自身的骨量严重下降，从而诱发骨质疏松。所以想要从根源处避免骨质疏松，应该时刻注意自己的饮食健康。

　　骨质疏松的人，以下这几种食物尽量要避免，会加速骨质疏松恶化。

　　一，过于清淡的饮食。

　　不少的中老年人到一定年龄之后，都会选择过于清淡的饮食。不仅不吃肉，而且调味料也很少放，其实这样的饮食方式并不利于身体的健康，容易影响到体内维生素d的合成。

　　如果体内缺乏维生素D，那么也会影响体内钙元素的吸收，影响骨蛋白质的合成，容易引发骨质疏松。

　　二，甜品。

　　几乎所有人对于甜品都是没有任何的抵抗能力的。尤其是对于一些女性来讲，经常吃甜食，虽然能够刺激人们体内的多巴胺，感觉到非常愉快。但甜食中含有较多的糖份，对于体内钙吸收的转化和吸收率都会很低，也就会间接地引发骨质疏松的出现。

　　三，碳酸饮料。

　　超市的货架中摆放的各种各样的碳酸饮料，对于骨质疏松的人来讲，并不建议喝一些碳酸饮料。

　　碳酸饮料中含有较多的果糖和磷酸，这些物质进入体内和钙元素结合，会形成磷酸钙，严重阻碍钙的吸收，而且还会降低骨密度，加速骨质疏松的到来。

　　骨质疏松的患者，身体会有以下几种表现，中老年人要注意。

　　一，感觉到呼吸不通畅，同时胸闷气短。

　　二，经常感觉身体疼痛，尤其是髋关节以下出现放射性的疼痛。

　　三，弯腰驼背，而且身高逐渐变矮。

　　四，骨骼脆弱，容易发生骨折。

　　以上的几种表现也是骨质疏松最常见的一种表现形式，如果不及时地注意，导致病情加重，那么会影响自身的健康生活。

　　骨病“克星”找到了，医生：平时敞开吃，骨骼变得更强壮

　　很多患者都知道经常补钙能够避免骨质疏松的产生，但是随着年龄的增加，骨钙没有得到一个很好的吸收，钙元素也就无法直接沉淀在骨骼中，容易堆积在血管壁，形成血管钙化。

　　建议在生活中可以多补充一些蓝瓶维k素，能够帮助强健骨骼，促进体内游离的钙原子生成骨蛋白质，可以增加骨密度，有效的预防骨质疏松的产生。

　　教你三招，远离骨质疏松，骨头硬如石头。

　　一，改善自己的饮食。

　　对于骨质疏松的患者来讲，在生活中应当多补充一些富含钙质的食物，能够有效地预防骨质疏松。

　　比如牛奶、油菜、豆制品，都含有非常高的钙元素。经常补充，能够消肿散热，还能够加速体内钙元素的吸收，对于心脑血管也有着非常强的保健作用。

　　二，有规律地进行运动。

　　对于骨质疏松的患者，不建议进行高强度的运动，可以采用轻微的有氧运动。比如常见的慢跑、太极拳或者是散步、广场舞，徐徐渐进提升自身的代谢和骨量，能够有效地应对骨质疏松的产生。

　　三，多晒太阳。

　　阳光中的紫外线能够合成维生素d，经常晒太阳能够增加体内维生素的吸收。维生素和钙元素相结合增加骨钙的沉淀，在晒太阳的时候，要避免强烈的太阳光，建议在十点以前和下午四点以后，能够有效的预防骨质疏松。