医生提醒：便秘了，一物别当宝，28岁女子栽在这了！用这3个方法

　　今年才28岁的小湖，是一名办公室女白领。前几天血便、腹痛，去医院检查，才发现自己肠道的已经变黑了……

　　医生了解后得知，小胡便秘已经3年多了，同时，也用了3年多的开塞露，以至于后面即使用了也达不到通便的效果了。其实，频繁使用开塞露它的依赖性是越高的，你只要不用了，就解不出来了，然后就造成了无限的死循环，让便秘的情况越来越严重。再来就是，开塞露并不能从根本上解决你的便秘问题，偶尔做来应急用都还行，开塞露的成分浓度都是很高的，肠道里的水分会被吸收，肠腔就会被撑大，肠壁被刺激那么你患肠道类疾病的风险就很大了。

　　许多年轻人的便秘是由饮食引起的。不爱喝水，肠道干燥，粪便干结难排出。肉类过多，蔬菜水果摄入少，缺乏膳食纤维，而长期久坐不动，胃肠动力不足，也很容易导致便秘。一旦发现便秘，用正确的方法就能尽快解决。

　　便秘了，用3个方法才是真管用，很多人都还不知道。入秋后，人体的津液就会消耗得更多，特别是便秘人群，一定要刻意的增加饮水量，一天的喝水量不能少于1500好事，以便肠道内有充足的水分，保持排便的通畅。

　　1、蜂蜜梨水

　　梨有清燥降火的功效，对便秘有很好的疗效。蜂蜜和水可以润肠，提高新陈代谢的速度，改善便秘。平常煮点蜂蜜梨水喝，对改善便秘也有有一定帮助的。

　　2、中医通便水

　　荷叶、决明子都有清热解毒、润肠通便、降脂减肥之效，是中医上用来缓解便秘应用得较多的两种中药通便食材，建议每日早起空腹时可取荷决畅纤粉15g泡水饮用，促进肠胃的蠕动，轻松排宿便，解决便秘。

　　3、双耳汤

　　用黑木耳和白木耳一起煲汤，二者煮汤搭配饮用，促进肠道蠕动，促进肠道排空，保持大便通畅。黑木耳含有大量植物胶，能在短时间内吸附肠道内残留的“毒素”，并将其排出体外，起到清洗肠道垃圾毒素的作用。银耳富含膳食纤维，也能促进肠道蠕动，有利于排泄粪便。

　　此外，还建议便秘患者保持2个好习惯，便秘问题早解决

　　1、适当的运动

　　一叫你多动动，很多人会说他们没有时间或者坚持不了那么久。但如果久坐不动，肠道就没有足够的力量把粪便排出肠道。这就是为什么很多职场人士不舒服多发生于下半身，大部分长期伏案工作的人都会先开始于腰疼，后来发展成脖子疼，最后到头痛，这只是肌肉和神经上的伤害，久而久之就会连带着脏器也受到牵连，肠道运转不畅，也就致使你小肚子慢慢就出来了，再长期坐着不动腿又开始粗壮了，所以这就像个循环。

　　所以还是要想想办法，腹式呼吸是最好、最简单的方法。它可以在任何时间和任何地点进行，不过，做法要注意一下：吸气时注意腹部隆起，呼气时腹部尽量靠近背部，这样才能起到效果。还有一种可以随时做的就是腹部按摩，睡前饭后可以顺时针按摩小腹，促进肠道蠕动。

　　2、少吃红肉，含膳食纤维高的蔬果多吃

　　饮食上要注意均衡搭配，蔬菜要多吃，每天蔬菜500克，芹菜、胡萝卜、生菜、海带、南瓜、西红柿、花椰菜等，应经常食用，能更好地促进肠道健康，预防和缓解便秘。现在的人，平时都是吃肉多，蔬菜、水果都吃得少，不想秋季便秘加重，要重点增加蔬菜的摄入量。