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每周积累150分钟至300分钟中等强度有氧运动

发布时间:2020-07-04  来源:   
2020-07-04  健康大河南

为了获得健康,建议成年人每周积累150分钟至300分钟中等强度有氧运动,或者积累75分钟至150分钟大强度有氧运动,两者相结合也是可以的。

对跑步而言,跑步的强度标准一般通过心率划分,中等强度的跑步,心率控制在最大心率的60%-70%,大强度的则为70%-80%,如下表:


[责任编辑: 简洁]