河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）邢林波：一分钟，教你远离颈椎病！而且作用不止这一个！
发布时间：2021-03-30 来源：
我今天来给大家分享一个预防颈椎病的小妙招，我给它起名叫“飞翔式”，双手体后交叉，仰头、缩脖、展肩、扩胸、伸肘、绷腿、收腹、挺胸、夹背，坚持一会放松，可以再重复一遍。我为大家讲一下这个动作，扩胸展肩可以有效地改善呼吸功能，减轻驼背的这种状态，使我们的身材更加挺拔;仰头缩脖可以有效地改善颈椎曲度，减轻颈椎病的发生;收腹挺胸可以使我们的腹肌得到改善;绷腿使我们的腿部更加修长，减轻骨性关节炎的发生;还有最重要的一点是夹背，这个背部一定要夹紧，能够减轻我们后背部这些肌肉的劳损，这样使我们全身的肌肉得到一个锻炼。
邢林波：河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)护理部副主任
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